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卧推 demonstration

卧推

胸部

三头肌下压 demonstration

三头肌下压

三头肌, 上臂

上斜卧推 demonstration

上斜卧推

胸部

杠杆腿伸展 demonstration

杠杆腿伸展

四头肌, 大腿

侧平举 demonstration

侧平举

肩膀

全深蹲 demonstration

全深蹲

四头肌, 大腿

直靠背坐划船 demonstration

直靠背坐划船

上下文是锻炼身体部位。

杠铃弯举 demonstration

杠铃弯举

二头肌, 上臂

弯腰划船 demonstration

弯腰划船

上下文是锻炼身体部位。

单臂弯腰划船 demonstration

单臂弯腰划船

上下文是锻炼身体部位。

俯卧撑 demonstration

俯卧撑

胸部

杠铃横向下拉 demonstration

杠铃横向下拉

上下文是锻炼身体部位。

哑铃卧推 demonstration

哑铃卧推

胸部

锤式弯举 demonstration

锤式弯举

二头肌, 上臂

交替二头肌弯举 demonstration

交替二头肌弯举

二头肌, 上臂

杠杆坐式腿弯举 demonstration

杠杆坐式腿弯举

腿筋, 大腿

站立提踵 demonstration

站立提踵

小腿

哑铃上斜弯举 demonstration

哑铃上斜弯举

二头肌, 上臂

杠杆坐式飞蝇 demonstration

杠杆坐式飞蝇

胸部

电缆站立飞翔 demonstration

电缆站立飞翔

胸部