Dumbbell Cossack Squats

Aðrir Æfingar:

ገበሬዎች ይራመዳሉ

ጎብል ስኳት

Dumbbell ውድቅ የተደረገ የተኛ እግር ማጠፍ

Dumbbell Squat ያዝ ጥጃ ማሳደግ

Dumbbell ዎል Squat

Dumbbell ገበሬዎች ይሸከማሉ

Dumbbell Thruster

Dumbbell ሻንጣ ተሸካሚ

Dumbbell Thruster

Dumbbell ረድቷል ቡልጋሪያኛ ስፕሊት ስኳት።

Inngangur að Dumbbell Cossack Squats

Dumbbell Cossack Squats የታችኛውን አካል በተለይም ግሉትስ፣ ኳድስ እና ሃምstrings ላይ የሚያተኩር ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን በተጨማሪም ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን ያሻሽላል። ይህ ሁለገብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከጀማሪዎች ጀምሮ እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት አድናቂዎች ድረስ ለማንም ሰው ተስማሚ ነው፣ ምክንያቱም እንደ ዳምቤል ክብደት በመቀየር በአካል ብቃት ደረጃ ሊስተካከል ስለሚችል። ግለሰቦች የእግር ጥንካሬን ለማጎልበት፣ የሂፕ ተንቀሳቃሽነትን ለማራመድ እና የታችኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ ትርኢት ላይ የተለያዩ ለመጨመር Dumbbell Cossack Squatsን ወደ ተግባራቸው ለማካተት ሊመርጡ ይችላሉ።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref Dumbbell Cossack Squats

• ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ በማዞር ጉልበቶን በማጠፍ እና ዳሌዎን ወደ ኋላ በመግፋት ግራ እግርዎን ቀጥ አድርገው እና ​​የእግር ጣቶችዎ ወደ ላይ ሲጠቁሙ.
• ደረትን ወደ ላይ እና ቀኝ ጉልበትዎን በእግርዎ መስመር ላይ በማድረግ በተቻለዎት መጠን ወደ ታች ዝቅ ይበሉ።
• ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመቆም በቀኝ ተረከዝዎ በኩል ይግፉ።
• አንድ ድግግሞሽ ለማጠናቀቅ በግራ በኩል ያለውን እንቅስቃሴ ይድገሙት እና ለፈለጉት ድግግሞሽ ብዛት ተለዋጭ ጎኖችን ይቀጥሉ።

Tilkynningar við framkvæmd Dumbbell Cossack Squats

Tengdar leitarorð fyrir Dumbbell Cossack Squats

• Dumbbell Cossack Squats አጋዥ ስልጠና
• ጭን የማጠናከሪያ መልመጃዎች ከ dumbbells ጋር
• የዱምብል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጭኖች
• Dumbbell በመጠቀም Cossack Squats
• Dumbbell Cossack Squats እንዴት እንደሚሰራ
• Dumbbell ለእግር ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• የጭን toning Cossack Squats
• Dumbbell Cossack Squats ቴክኒክ
• የታችኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ dumbbells ጋር
• ለ Dumbbell Cossack Squats ዝርዝር መመሪያ።