ዝቅተኛ መቀመጫ ያለው ረድፍ በጀርባዎ፣ በትከሻዎ እና በክንድዎ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያነጣጥር ጥንካሬን የሚያጎለብት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ለተሻሻለ አቀማመጥ እና አጠቃላይ የሰውነት አካል ጥንካሬ አስተዋጽኦ ያደርጋል። የአትሌቲክስ ብቃታቸውን ለማሳደግ ወይም የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ጨምሮ በሁሉም የአካል ብቃት ደረጃ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው። ግለሰቦች የጡንቻን እድገትን ለመደገፍ፣ የተሻለ አቋምን ለማራመድ እና የላይኛውን የሰውነት ጉልበት ለመጨመር ዝቅተኛ የተቀመጡ ረድፎችን በስፖርት ልምዳቸው ውስጥ ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ፣ ጀማሪዎች በእርግጠኝነት ዝቅተኛ መቀመጫ ያለው ረድፍ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን ጉዳትን ለመከላከል ትክክለኛውን ቅርፅ እና ዘዴ መማራቸው አስፈላጊ ነው። በቀላል ክብደቶች መጀመር እና ጥንካሬያቸው እየተሻሻለ ሲሄድ ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል መከናወኑን ለማረጋገጥ አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው የጂም-ጎበዝ ክትትል ማድረግ ጠቃሚ ነው።