Sled 45° Leg Press
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Sled 45° Leg Press
U Sled 45 ° Leg Press hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i quadriceps, hamstrings, glutes, è vitelli, prumove a crescita musculare è a resistenza in u corpu inferiore. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, per via di a so carica di pesu regulabile. A ghjente puderia incorpore stu eserciziu in a so rutina per migliurà a forza di u corpu inferiore, rinfurzà u rendiment atleticu, o sustene l'ughjettivi di cumpusizioni di u corpu generale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Sled 45° Leg Press
- Assicuratevi chì a vostra schiena hè piatta contr'à u supportu imbottitu è i vostri ghjinochje sò piegate à un angolo di 90 °, cù i vostri puntelli chì puntanu ligeramente fora.
- Afferra e maniche da ogni latu di u sediu, è alluntanassi a piattaforma cù i tacchi è l'avanti, assicuratevi di allargà e so gammi sanu, ma senza chjude i ghjinochji.
- Lentamente curvate i vostri ghjinochje è calate a piattaforma torna à a pusizione di partenza, assicurendu chì u muvimentu hè cuntrullatu è micca troppu veloce.
- Repetite sti passi per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu chì a vostra forma hè curretta in tuttu per prevene a ferita.
Tsikulo ya kunganya Sled 45° Leg Press
- Ùn bloccate micca i vostri ghjinochje: Un sbagliu cumuni chì a ghjente face hè allargà cumplettamente e so gammi finu à u puntu chì i so ghjinochje si bloccanu. Questu pò mette assai pressione nantu à l'articuli di ghjinochju è pò causà ferite seriu. Invece, mantene una ligera curva in i vostri ghjinochji ancu à a cima di u muvimentu.
- Cuntrolla u vostru Movimentu: Hè impurtante di cuntrullà u pesu in tutta a gamma di u muvimentu. Evite a tentazione di lascià u pesu calà rapidamente o saltà à u fondu. Questu pò purtà à una perdita di cuntrollu è u potenziale ferita. U più lentu è più cuntrullatu u muvimentu, più fibre musculari vi impegnà. 4
Sled 45° Leg Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Sled 45° Leg Press?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Sled 45° Leg Press. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu cunsigliatu di avè un entrenatore persunale o un guidatu di gimnasta espertu chì inizialmente per assicurà chì fate l'esercitu currettamente. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, hè impurtante d'ascoltà u vostru corpu è ùn spinghje micca troppu duru troppu rapidamente.
Kayambiluo a malafumo ku i Sled 45° Leg Press?
- Wide Stance 45 ° Sled Leg Press: Ponendu i vostri pedi più largu, pudete indirizzà diverse zone di i vostri glutei è cosce.
- High Feet 45 ° Sled Leg Press: Pone i vostri pedi più altu nantu à u sled enfatizarà i musculi è i glutei più cà i quadriceps.
- Low Feet 45 ° Sled Leg Press: À u cuntrariu, pusendu i vostri pedi più bassi nantu à u sled metterà più enfasi in i quadriceps.
- Narrow Stance 45 ° Sled Leg Press: Un postu più strettu di u pede destinà à e cosce esterne è quadriceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Sled 45° Leg Press?
- Lunges cumplementanu u Sled 45 ° Leg Press postu chì travaglianu i stessi gruppi di musculi maiò - i quads, glutes, and hamstrings - ma ancu impegnanu u core è necessitanu più stabilità, chì ponu rinfurzà a forza è u cuntrollu generale di e gambe.
- L'elevazione di vitelli pò esse un aghjuntu benefica à una rutina di allenamentu chì include u Sled 45 ° Leg Press perchè mentre a pressa di a gamba si dirige principalmente à e cosce è i glutei, l'alzazioni di vitelli rafforzanu specificamente i musculi di a gamba, chì furnisce un allenamentu di u corpu inferiore più cumpletu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Sled 45° Leg Press
- Sled Leg Press Workout
- Eserciziu di pressa di gamba à 45 gradi
- Esercizii di rinfurzà l'anca
- Esercizii di Sled Machine
- Leg Press per i musculi di l'anca
- Rutina di pressa per gambe a slitta a 45°
- Eserciziu di Sled Targeted Hip
- Leg Press in Sled Machine
- Pressa a slitta a 45 gradi per i fianchi
- Eserciziu di pressa di gambe cuncentrata à l'anca