Sled 45° Leg Press
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Sled 45° Leg Press
U Sled 45 ° Leg Press hè un eserciziu cumpletu di u corpu inferiore chì mira principalmente à i quadriceps, mentre chì ingaghja ancu i glutei, i musculi è i vitelli. Questu esercitu hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à i livelli di forza individuale. L'incorporazione di Sled 45 ° Leg Press in a vostra rutina di allenamentu pò aiutà à migliurà a forza di u corpu inferiore, à rinfurzà a definizione di i musculi è à aiutà à u sviluppu di a stabilità di u core, facendu una scelta ideale per quelli chì miranu à un regime di fitness ben arrotondatu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Sled 45° Leg Press
- Pone i vostri pedi à a larghezza di l'anca nantu à a piattaforma davanti à voi, assicurendu chì i vostri dita sò puntate ligeramente versu l'esternu.
- Piegate i vostri ghjinochje per portà a piattaforma versu u to pettu, assicuratevi di mantene i vostri pedi piani contr'à a piattaforma in ogni mumentu.
- Una volta chì i vostri ghjinochje sò piegati à un angolo di 90 °, spinghje i vostri tacchi per allargà e so gammi è alluntanate a piattaforma da voi.
- Riturnà lentamente à a pusizione di partenza pieghjendu i vostri ghjinochje è purtendu a piattaforma versu u to pettu, assicurendu di mantene u cuntrollu di u muvimentu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Sled 45° Leg Press
- Movimentu cuntrullatu: Quandu pressu i pesi, allargà e so gammi sanu, ma evite micca di chjude i ghjinochje à a cima di u muvimentu. Questu pò causà una tensione innecessaria à l'articuli di ghjinochju. In listessu modu, quandu calate i pesi, fate cusì in modu cuntrullatu. Evite abbandunà i pesi rapidamente, perchè questu pò purtà à ferite.
- Tecnica di respirazione: A respirazione curretta hè essenziale per fà qualsiasi eserciziu di sollevamentu di pesi, cumprese a Sled 45 ° Leg Press. Inhalate mentre calate i pesi è espirate mentre li premete
Sled 45° Leg Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Sled 45° Leg Press?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Sled 45° Leg Press. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu presente per guidà u principiante per l'esekzione curretta di l'esercitu.
Kayambiluo a malafumo ku i Sled 45° Leg Press?
- Wide Stance 45 ° Sled Leg Press: Posicionendu i vostri pedi più largu, pudete indirizzà i vostri cosci interni è glutei in modu più efficace.
- Narrow Stance 45 ° Sled Leg Press: Una postura stretta mira à e cosce esterne è quadriceps, chì furnisce un enfasi sfarente cumparatu cù a pressa di gambe standard.
- High Feet 45 ° Sled Leg Press: Pone i vostri pedi più altu nantu à a piattaforma cambia l'attenzione à i vostri hamstrings è glutes.
- Low Feet 45 ° Sled Leg Press: Cù i vostri pedi più bassu nantu à a piattaforma, impegnerete i vostri quadriceps più intensamente.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Sled 45° Leg Press?
- Lunges cumplementanu ancu u Sled 45 ° Leg Press, postu chì travaglianu nantu à ogni gamba individualmente, aiutendu à curreghje i squilibri musculari, è fucalizza nantu à i stessi musculi chjave, ma ancu impegnà i flessori di l'anca è rinfurzà l'equilibriu.
- Calf raises pò esse un aghjuntu benefica à u Sled 45 ° Leg Press, postu chì miranu à i musculi inferiori di a gamba, in particulare u gastrocnemius è u soleus, chì sò spessu trascurati in l'allenamentu di a gamba, chì furnisce un allenamentu di u corpu inferiore più cumpletu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Sled 45° Leg Press
- Eserciziu di sled leg press
- Eserciziu di pressa di gamba à 45 gradi
- Eserciziu per rinfurzà l'anca cù a slitta
- Sled 45° pressa di gambe per i fianchi
- Equipamentu di ginnastica per l'entrenamentu di l'anca
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- Eserciziu di stampa di slitta à 45 gradi
- Esercizii di ginnastica per l'anca
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- Allenamentu di forza cù pressa di gamba di sled à 45 °.