Hinterer Axttritt. Kickboxen
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Einführung in die Hinterer Axttritt. Kickboxen
Der Rear Ax Kick beim Kickboxen ist eine kraftvolle Übung, die dabei hilft, Flexibilität, Kraft und Koordination zu verbessern. Es ist perfekt für Personen jeden Fitnessniveaus, vom Anfänger bis zum erfahrenen Sportler, die daran interessiert sind, ihre allgemeine körperliche Verfassung und ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie diese Bewegung in Ihre Trainingsroutine integrieren, können Sie ein umfassendes Ganzkörpertraining durchführen und so das Muskelwachstum, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Beweglichkeit fördern.
Durchführung der: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung Hinterer Axttritt. Kickboxen
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Vorderfuß, heben Sie Ihr Hinterbein an und beugen Sie dabei Ihr Knie, sodass Ihre Ferse nahe an Ihrem Gesäß ist.
- Schwingen Sie Ihr angehobenes Bein in einem Bogen nach oben und hinten, als ob Sie versuchen würden, mit der Ferse ein Ziel hinter Ihnen zu treffen, und halten Sie Ihr Bein am Höhepunkt des Tritts so gerade wie möglich.
- Bringen Sie Ihr Bein in einer schnellen, kontrollierten Bewegung wieder nach unten und versuchen Sie, Ihr Ziel mit der Ferse in einer Abwärtsbewegung zu treffen.
- Stellen Sie Ihren Fuß wieder auf den Boden und verlagern Sie Ihr Gewicht sofort wieder in Ihre normale Kampfhaltung, bereit für den nächsten Schritt.
Tipps zur Ausführung Hinterer Axttritt. Kickboxen
- Korrekte Ausführung: Um den hinteren Axtstoß auszuführen, heben Sie Ihr hinteres Bein hoch in die Luft und halten Sie Ihr Knie gerade. Bringen Sie es dann mit einer schnellen, axtartigen Bewegung in Richtung der Schulter oder des Kopfes Ihres Gegners. Die Kraft des Tritts ergibt sich aus der Abwärtsbewegung und der Geschwindigkeit, mit der er ausgeführt wird. Denken Sie daran, Ihre Hände während dieser Bewegung hochzuhalten, um Ihr Gesicht zu schützen.
- Flexibilität und Dehnung: Flexibilität ist entscheidend für die effektive Ausführung des Hinteraxt-Kicks. Regelmäßiges Dehnen Ihrer Beine, insbesondere Ihrer Oberschenkelmuskulatur, kann Ihre Bewegungsfreiheit erhöhen und Ihre Tritte kräftiger machen.
- Vermeiden Sie Überdehnungen: Ein häufiger Fehler, den Sie vermeiden sollten, ist die Überdehnung Ihres Beins oder Körpers während des Tritts. Das
Hinterer Axttritt. Kickboxen FAQs
Können Anfänger die Hinterer Axttritt. Kickboxen?
Ja, Anfänger können den Rear Axe Kick im Kickboxen ausprobieren. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sich hierbei um eine fortgeschrittenere Bewegung handelt, die ein gutes Maß an Flexibilität, Gleichgewicht und Technik erfordert. Anfängern wird empfohlen, zunächst grundlegende Tritte und Bewegungen zu beherrschen, bevor sie zu komplexeren Techniken wie dem Rear Axe Kick übergehen. Denken Sie immer daran, sich vor dem Training richtig aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Es kann auch von Vorteil sein, unter Anleitung einer ausgebildeten Fachkraft zu lernen.
Welche sind häufigen Variationen der Hinterer Axttritt. Kickboxen?
- Beim „Jumping Rear Axe Kick“ handelt es sich um eine Variante, bei der der Übende vom Boden abspringt, um den Tritt auszuführen, der oft verwendet wird, um einen Gegner zu überraschen oder einen größeren Gegner zu erreichen.
- Beim Double Rear Axe Kick werden zwei aufeinanderfolgende Axttritte mit demselben Bein ausgeführt, ohne den Boden zu berühren, was ein gutes Gleichgewicht und Kontrolle erfordert.
- Der Sliding Rear Axe Kick ist eine Variante, bei der der Übende seinen hinteren Fuß nach vorne schiebt, bevor er den Kick ausführt, und so den Abstand zwischen ihm und seinem Gegner verringert.
- Beim Fake Rear Axe Kick wird vorgetäuscht, einen Axttritt auszuführen, um einen Gegner abzulenken oder in die Irre zu führen, und anschließend eine andere Technik angewendet werden.
Welche Übungen ergänzen sich gut zu den Hinterer Axttritt. Kickboxen?
- Frontkicks: Diese Übung stärkt Ihre Hüftbeuge- und Quadrizepskraft, die für das Anheben Ihres Beins beim Rear Axe Kick von entscheidender Bedeutung sind. Darüber hinaus können Frontkicks Ihre Genauigkeit und Ihr Timing verbessern, Fähigkeiten, die sich positiv auf die Leistung des Rear Ax Kick auswirken.
- Kniebeugen: Kniebeugen tragen dazu bei, Kraft in Ihrem Unterkörper aufzubauen, insbesondere in Ihren Oberschenkeln, Hüften und Ihrem Gesäß, den Hauptmuskeln, die beim Rear Axe Kick verwendet werden. Durch die Stärkung dieser Muskeln können Sie die Kraft und Geschwindigkeit Ihres Rear Ax Kick steigern.
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