Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band
Lever Hip Thrust with Resistance Band nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku glutes, hamstrings, kple core, si kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ teƒe siawo eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo ƒe dzidodo ŋu ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo me hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band
- Ðo ɖokuiwò ɖe atikpo alo mɔ̃a ŋgɔ afɔ ʋɛ aɖewo, nàdze ŋgɔe, eye nàʋu ayi teƒe si nàbɔbɔ nɔ anyi eye wò afɔwo dome didi abe abɔta ene.
- Tu wò afɔkpodzi be nàtsi tre dzɔdzɔe, nàzã kaƒomɔ̃a ƒe tsitretsitsi atsɔ awɔ dɔ na wò akɔta kple akɔta ƒe lãmekawo, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ.
- Tsɔ vie le ʋuʋua tame, nàmimi wò akɔta, emegbe nàɖiɖi ɖokuiwò blewuu atrɔ ayi afisi nànɔ anyi ɖo.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band
- **Ƒo asa na wò akɔta ƒe akɔta ƒoƒo**: Vodada si bɔ enye akɔta ƒoƒo le kamededea me, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Be nàƒo asa na esia la, na wò akɔta kple akɔta nade akpa aɖeke dzi le kamededea katã me o. Wɔ wò nu vevitɔ ŋudɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàlé ɖoƒe sia me ɖe asi.
- **Ʋuʋu si dzi Woɖu**: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yeɖu yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle teƒe ɖeka. Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ atutu wò akɔta ɖe dzi elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta kple akɔtaƒuwo zazã atsɔ akɔ wo dzi ŋu
Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band KKK
Kas algajad saavad teha Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lever Hip Thrust kple Resistance Band kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Anyo hã be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàɖo to wò ŋutilã eye mègatue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band?
- Weighted Lever Hip Thrust With Resistance Band: Ne ètsɔ kpekpeme ƒe agba alo dumbbell kpe ɖe wò akɔta ŋu la, tɔtrɔ sia dzia tsitretsitsi ɖe edzi eye wònana kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Lever Hip Thrust With Resistance Band and Stability Ball: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe bɔl si li ke dzi tsɔ wu be nàdae ɖe anyigba dzi la, tɔtrɔ sia naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wònaa nu vevi la wɔa dɔ geɖe wu.
- Elevated Lever Hip Thrust With Resistance Band: Ne èkɔ wò afɔwo ɖe dzi le zikpui alo afɔti dzi la, tɔtrɔ sia dzia ʋuʋu ƒe didime ɖe edzi eye wòɖoa ŋku akɔta kple akɔtaƒuwo dzi vevie wu.
- Lever Hip Thrust With Double Resistance Bands: To tsitretsitsi ƒe ka eve zazã me, ɖeka ƒo xlã akɔta eye ɖeka ƒo xlã klowo la, tɔtrɔ sia dzia tsitretsiɖeŋua ɖe edzi, si wɔnɛ be kamededea sesẽna wu eye wòwɔa dɔ ɖe akɔta ƒe lãmekawo kple ata gotatɔ siaa dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band?
- Bulgariatɔwo ƒe Split Squat: Kamedede sia kpena ɖe Lever Hip Thrust ŋu elabena eɖoa taɖodzinu na glutes kple hamstrings hã, gake etsɔa akpa aɖe si da sɔ kpena ɖe eŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòali ke eye wòana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Deadlifts: Deadlifts nye kamedede si wowɔ ɖekae si wɔa dɔ le megbekɔsɔkɔsɔ bliboa ŋu, si me akɔta kple akɔtaƒuwo hã le. Esia na wonye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Lever Hip Thrust elabena wokpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple ŋusẽ bliboa tutuɖo, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le hip thrust kamededea me.
Seotud märksõnad Lever Hip Thrust Kple Tsitretsitsi Band
- Leverage Mɔ̃ Hip Kamedede
- Tsitretsitsi Band Hip Thrust
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo Kamedede
- Leverage Dɔwɔnuwo Hip Hehenasuku
- Tsitretsitsi Band Glute Kamedede
- Lever Hip Thrust Kamedede
- Tsitretsitsi Band Lower Body Kamedede
- Leverage Mɔ̃ Glute Hehenasuku
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Tsitretsitsi Band Hip Flexor Kamedede