Thumbnail for the video of exercise: Curl de prédicateur avec haltères

Curl de prédicateur avec haltères

Profil de l'exercice

Partie du corpsBiceps, Bras supérieurs
ÉquipementHaltère
Muscles principauxBrachialis
Muscles secondairesBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Emmenez la bibliothèque d'exercices dans votre poche !

Introduction à la Curl de prédicateur avec haltères

Le Dumbbell Preacher Curl est un exercice de musculation ciblé qui se concentre sur l’isolement et le développement des biceps. Cet exercice est idéal pour les personnes de tout niveau de forme physique, en particulier celles qui cherchent à améliorer la définition et la force des muscles de leurs bras. Les gens voudraient intégrer les Dumbbell Preacher Curls à leur routine pour leur efficacité à favoriser la croissance musculaire, à améliorer la force du haut du corps et à améliorer l’esthétique globale des bras.

Exécution de l'exercice : Guide pas à pas Curl de prédicateur avec haltères

  • Placez votre bras droit et votre coude sur le coussin du banc du prédicateur tout en vous assurant que votre bras est complètement étendu, c'est votre position de départ.
  • Courbez l'haltère tout en contractant vos biceps, gardez le mouvement contrôlé et seul votre avant-bras doit bouger, votre bras doit rester immobile sur le banc.
  • Continuez à courber l'haltère jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que l'haltère soit au niveau des épaules, maintenez la position contractée pendant un bref instant pendant que vous serrez vos biceps.
  • Commencez lentement à ramener l'haltère à la position de départ pendant que vous inspirez, répétez le nombre de répétitions recommandé, puis changez de bras.

Conseils pour l'exécution Curl de prédicateur avec haltères

  • **Évitez d'utiliser l'élan** : une erreur courante consiste à utiliser l'élan du corps pour soulever le poids, ce qui peut entraîner des blessures et des entraînements moins efficaces. Assurez-vous que le seul mouvement provient du curling de votre bras, et non du balancement ou des secousses de votre corps.
  • **Mouvement contrôlé** : Contrôlez l'haltère tout au long du mouvement. Ne laissez pas le poids chuter rapidement après avoir atteint le sommet de la boucle. Au lieu de cela, abaissez-le lentement et régulièrement, ce qui fera travailler vos muscles pendant la montée et la descente.

Curl de prédicateur avec haltères FAQ

Les débutants peuvent-ils faire Curl de prédicateur avec haltères?

Oui, les débutants peuvent faire l’exercice Dumbbell Preacher Curl. Cependant, il est important de commencer avec un poids léger pour garantir une bonne forme et éviter les blessures. Il est également utile qu'un entraîneur personnel ou un professionnel du fitness vous guide initialement tout au long de l'exercice pour vous assurer que vous le faites correctement. Comme pour tout exercice, il est important d’augmenter progressivement le poids à mesure que la force s’améliore.

Quels exercices complémentaires sont bons pour Curl de prédicateur avec haltères?

    Mots-clés connexes pour Curl de prédicateur avec haltères

    • Entraînement avec haltères Preacher Curl
    • Exercices de biceps avec haltère
    • Exercices de renforcement du haut du bras
    • Entraînement avec haltères pour les biceps
    • Exercice de curl du prédicateur
    • Technique de curl du prédicateur avec haltères
    • Comment faire le curl de prédicateur avec haltères
    • Exercices de renforcement des biceps
    • Exercices d'haltères pour le haut des bras
    • Prédicateur Curl avec haltère.