Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell
Pròifil Cleachdaidh
Buidhnean-cleachdaidh Ceangailte:
Faigh an leabhar-cleachdaidh anns an dèidh-tealla!
Sgeulachd mu Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell
O EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl é un exercicio de adestramento de forza que se dirixe e mellora específicamente o tamaño e a resistencia do bíceps e dos antebrazos. Este exercicio é ideal tanto para principiantes como para entusiastas do fitness avanzado, xa que axuda a mellorar a forza da parte superior do corpo e a definición muscular. Os individuos quererían realizar este exercicio para aumentar a forza dos seus brazos, mellorar as capacidades de levantamento e lograr un aspecto da parte superior do corpo ben esculpido.
Ag Òl: Tiotalan Ceum-le-Ceum Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell
- Manteña os cóbados preto do tronco en todo momento e, sen mover os brazos, enrosca as pesas mentres contrae o bíceps.
- Continúa aumentando o peso ata que o teu bíceps estea totalmente contraído e a barra estea ao nivel dos ombreiros.
- Manteña a posición contraída durante unha breve pausa mentres aperta os bíceps.
- Comeza lentamente a levar a barra á posición inicial mentres inhalas, asegurándose de manter o movemento controlado e non permitindo que o peso baixe rapidamente.
Mholaidhean airson Òl Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell
- Manter a postura: é importante manter as costas rectas e os cóbados preto do corpo durante todo o exercicio. Inclinarse cara atrás ou balancear a barra para levantala son erros comúns que poden provocar tensión nas costas ou lesións. Engade o teu núcleo e ponte de pé para manter a postura correcta.
- Movemento controlado: evita o erro común de usar o impulso para levantar o peso. En cambio, céntrate nun movemento lento e controlado. Levante a barra cun movemento suave e constante e despois báixaa de novo do mesmo xeito. Isto non só axudará a previr lesións, senón que tamén asegurará que os teus músculos obteñan o máximo beneficio de cada repetición.
Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell Ceistean Grunn
An urrainn do thùs-taiceach Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell?
Si, os principiantes poden facer o exercicio EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl. Non obstante, é importante comezar cun peso cómodo e manexable para garantir a forma e a técnica adecuadas. Recoméndase ter un adestrador ou persoa con experiencia presente para proporcionar orientación e garantir a seguridade. Como con calquera exercicio novo, é importante comezar lentamente e aumentar gradualmente o peso e as repeticións a medida que melloran a forza e a resistencia.
Dè an t-seòrsa obair a tha aig Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell?
- EZ-Barbell Preacher Curl: para esta variación, usarías un banco predicador para illar o bíceps, reducindo a implicación doutros músculos.
- Curl de bíceps inclinado EZ-Barbell: esta variación realízase nun banco inclinado, que cambia o ángulo do exercicio e apunta ao bíceps dun xeito diferente.
- Curl de bíceps sentado EZ-Barbell: nesta variación, séntese nun banco coas costas apoiadas e enrosca a barra, o que pode axudar a evitar o uso doutros músculos para "enganar" o movemento.
- EZ-Barbell Hammer Curl: esta variación cambia a posición das mans, suxeitando a barra coas palmas enfrontadas unha cara á outra nun agarre "martelo", que tamén traballa os músculos braquial e braquiorradial na parte superior.
Dè na h-ìrean-obrach matha airson Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell?
- Chin-ups: os Chin-ups non só apuntan aos bíceps, senón que tamén enganchan os músculos das costas e dos ombreiros. Isto complementa o rizo de bíceps EZ-Barbell Standing Wide Grip proporcionando un adestramento máis completo para a parte superior do corpo, mellorando a forza e o equilibrio xerais.
- Press de banca de agarre cerrado: este exercicio ten como obxectivo o tríceps, o músculo do lado oposto do bíceps. Ao fortalecer o tríceps, podes mellorar a forza e a estabilidade do teu brazo, o que á súa vez pode mellorar o teu rendemento no rizo de bíceps EZ-Barbell Standing Wide Grip.
Fosgailtead Ainmean-ait Uile Curl de bíceps de agarre ancho EZ-Barbell
- Curl de bíceps EZ-Barbell
- Exercicio de bíceps de agarre ancho
- Adestramento de brazos superiores con EZ Barbell
- Adestramento de bíceps con EZ-Barbell
- Curl de pé EZ-Barbell
- Exercicio de brazo de agarre ancho
- Fortalecemento de bíceps EZ-Barbell
- Adestramento de brazos EZ Barbell
- Curl de bíceps con EZ Barbell
- Adestramento de bíceps de agarre ancho de pé