Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat
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Introduction to the Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat
Pe Alternate Heel Touch Side Kick Squat ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe, umíva apytépe umi glúteo, cuadrilátero, isquiotibiales ha núcleo, omombaretéva mbarete ha equilibrio cuerpo general. Ko entrenamiento versátil oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã, ikatúgui oñemoambue ojoaju hag̃ua opaichagua nivel de fitness ndive. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua flexibilidad, remokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha rehapy haĝua calorías, ha upéicha ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi ohekávape ĝuarã omomba’eguasu haĝua i’aptitud térã operde haĝua ipire.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat
- Embojere nde jyva peteĩ posición de squat-pe, upéi repu’ãvo, eity nde py akatúa lado gotyo nivel de cadera-pe reguahẽ aja nde po akatúape repoko haĝua nde talón akatúa rehe.
- Ejevy pe posición de squat-pe, emantene nde equilibrio ha emantene nde movimiento controlado.
- Ejapo jey pe movimiento, ko vuéltape eity nde py akatúa lado gotyo ha epoko nde talón izquierdo rehe nde po akatúape.
- Pecontinua pealterna umi lado pe número de repeticiones peipotávape ĝuarã, peasegura pemantene haĝua pende núcleo comprometido ha pende movimientokuéra controlado pe ejercicio pukukue javeve.
Tips for Performing Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat
- Forma hekopete: Peteĩva umi javy ojehechavéva ha’e noñongatúi pe formulario hekopete. Eñongatu nde jyva derecho pe ejercicio pukukue javeve. Reñembo’y jave, nde jyva oĩva’erã directamente nde tobillo ári, ndaha’éi ojepysóva nde pyti’a ári. Rejapo jave pe patada lateral, eñongatu nde rete recto ha ani reñembo’y lado gotyo.
- Movimiento Controlado: Ani rejapura umi movimiento. Káda movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava ani hag̃ua ojeperhudika, síno avei osẽ porãvéta pe ehersísio.
- Respiración: Ambue javy jepivegua ha’e rejokóramo nde apytu’ũ rejapo aja ejercicio. Penemandu’áke pepytu’u haĝua peñembo’y aja ha perrespira haĝua pembota jave. Péicha reipytyvõta ne múskulokuéra oreko hag̃ua oxigeno ha reaguanta porãvéta.
- Mbeguekatúpe eprogresa: Eñepyrũ
Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat FAQs
Can beginners do the Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Alternativo Talón Toque Side Kick Squat. Ha katu iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu ha ñamantene pe forma correcta ani haĝua jajeherida. Oñemoñe’ẽ peteĩ profesional fitness rehegua nde guiáva umi movimiento rupive iñepyrũrã, reasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, pya’e epyta ha eñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã médico ndive.
What are common variations of the Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat?
- Pe Squat Kick with Heel Touch: Ko variaciónpe ojejapo petet squat, upéi reñembo'y aja, rejapo petet patada lateral ha repoko nde talón rehe nde po opuesto reheve.
- Pe Salto Squat Side Kick: Kóvape ojejapo petet salto squat, upéi reguejy aja, embohasa petet patada lateral-pe petetva nde py reheve.
- Pe Pada Lateral Pulmón Reverso: Ñañepyrũ petet pulmón inversa reheve, upéi jajevývo posición de pie-pe, jajapo petet patada lateral pe py ojepulmónava ekue reheve.
- Pe Squat Pulse Side Kick: Ko variaciónpe ojejapo petet pulso squat (mokõi mini squat sucesión pya e), upéi reñembo'y aja, rejapo petet patada lateral petetva nde py reheve.
What are good complementing exercises for the Talón Alternado Toque Lateral Patada Squat?
- Puente de Pelamento: Ko ejercicio ojepytaso umi glúteo ha isquiotibial rehe, omoañetéva Alternate Talón Touch Side Kick Squat omombaretévo ko'ã músculo ha omoporãvévo movilidad cadera, ha'éva crucial movimiento squatting ha patada-pe guarã.
- Tabla Lateral: Tabla Lateral oipytyvô omombarete hagua umi músculo oblicuo, oñembohapéva umi movimiento patada lateral ha torsión aja pe Squat de patada lateral táctil talón alternativo-pe, upéicha rupi oñemyatyrõ estabilidad ha equilibrio núcleo rehegua.
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