Peso Corporal rehegua Fila de Squatting
Exercise Profile
Body PartDruược
EquipmentTovougb muscles
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Peso Corporal rehegua Fila de Squatting
Pe Bodyweight Squatting Row ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ombojoajúva mbarete cuerpo inferior ha acondicionamiento cuerpo superior, ojepytasóva umi músculo ha’eháicha glúteos, cuadriláteros, isquiotibiales ha espalda. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi individuo-pe ĝuarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, particularmente umi ohekáva omoporãve imbarete ha postura general. Ko ejercicio ojeipota iversatilidad, noikotevẽi tembiporu, ha ikatu haguére omomba’eguasu aptitud funcional, ombohape actividad física ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peso Corporal rehegua Fila de Squatting
- Emopu’ã ha ejagarra pe barra mokõive nde po reheve, nde po ojovái ha eñembo’y nde po ojepysopa peve ha nde rete oĩ peteĩ ángulo michĩmívape.
- Emboguejy nde rete peteĩ posición de squat-pe redoblávo nde jyva ha rembota nde cadera tapykue gotyo, ha upéicha avei remantene nde jyva recto ha nde núcleo oñemboja.
- Embota nde talón rupive reñembo’y jey hagua yvate gotyo ha simultáneamente eipyso nde rete yvate gotyo pe barra gotyo, egueraha nde codo tapykue gotyo ha eñapytĩ oñondive nde hombros.
- Eguejy jey pe posición de squat-pe, emopu’ã jey nde po okápe nde renondépe, remohu’ã haĝua peteĩ repetición. Econtinua ko’ã paso nde reipotáva repetición-pe g̃uarã.
Tips for Performing Peso Corporal rehegua Fila de Squatting
- Engage Core: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva movimiento pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi oipytyvõnteva remantene hag̃ua nde equilibrio, síno avei oñangareko nde espalda inferior rehe ani hag̃ua rejepyʼapy. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe tyekue opytu’u, ha upéva ikatu ogueru lomo hasy térã lesión.
- Movimiento Controlado: Jajapo ejercicio mbegue ha controlado. Ani reñembotavy térã reiporu impulso reñembotavy haĝua yvate gotyo. Kóva ha’e peteĩ javy jepivegua ikatúva ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio rehegua.
- Movimiento completo: Ejesareko eipuru hagua petet rango completo movimiento rehegua. Eñemboja yvate nde jyva opoko peve pe barra térã correa rehe, ha eguejy pe tape pukukue
Peso Corporal rehegua Fila de Squatting FAQs
Can beginners do the Peso Corporal rehegua Fila de Squatting?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Bodyweight Squatting Row. Ha katu, iñimportánte reñepyrũ peteĩ intensidad ligero reheve ha mbeguekatúpe rembohetave nde mbarete ha reaguanta porãvévo. Akóinte ojeasegura omantene haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã ko ejercicio, iporãta reheka orientación peteĩ profesional de fitness-gui.
What are common variations of the Peso Corporal rehegua Fila de Squatting?
- Fila TRX: Eipuru peteĩ entrenador de suspensión TRX, eñembo’y pe punto de anclaje rovái ha eñembo’y hapykue gotyo rejokóvo umi asa nde po ojepysopaitévo. Emoinge nde jyva umi asa peve, upéi mbeguekatúpe eguejy jey yvýpe.
- Fila de Anillo: Ko variación ojogua pe fila TRX-pe, ha katu oipuru anillo gimnástico hendaguépe. Pe inestabilidad umi anillo rehegua omoĩ peteĩ desafío extra nde equilibrio ha estabilidad núcleo-pe.
- Fila de peso corporal de brazo único: Kóva ha’e peteĩ ejercicio unilateral omba’apóva peteĩ lado nde rete rehegua peteĩ jeýpe. Jaipuru petet barra téra TRX, jajagarra petet po rupive pe asa ha jajapo pe movimiento de remo. Ko variación ojepytaso umi oblicuo rehe ha oipytyvõ oñemyatyrõ haguã umi desequilibrio muscular.
What are good complementing exercises for the Peso Corporal rehegua Fila de Squatting?
- Umi empuje ikatu okomplementa Bodyweight Squatting Row omba’apóvo umi músculo cuerpo superior rehegua, específicamente pe pecho, hombro ha tríceps, ikatúva omomba’eguasu pe parte de remo ejercicio-pe ha ome’ẽ peteĩ entrenamiento cuerpo completo equilibradovéva.
- Umi tablón ha'e ambue ejercicio ikatúva ocompleta Fila de Squatting Peso Corporal oapuntáva umi músculo núcleo, omohenda porãvo estabilidad ha postura, esencial ojejapo haguã fila de squatting forma hekoitépe ha ohapejokóvo lesión.
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