Peso corporal Fila de pie rehegua
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Introduction to the Peso corporal Fila de pie rehegua
Pe Bodyweight Standing Row ha’e peteĩ ejercicio versátil ojepytasóva heta grupo muscular rehe, umíva apytépe espalda, bíceps ha núcleo, upéicha omoporãve mbarete, postura ha estabilidad corporal general. Ko ejercicio oî porã tapichakuérape guarã opavave nivel de aptitud-pe, noikotevêigui tembiporu ha ikatu oñemoambue ombohetave térã oñemboguejy haguã dificultad. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge umi Fila de Peso Corporal irutina de entrenamiento-pe, ikonveniente, adaptabilidad ha enfoque integral orekóva acondicionamiento ha fortalecimiento muscular rehe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Fila de pie rehegua
- Ejagarra pe barra mokõive nde po reheve, nde po ojere yvýre ha eñembo’y nde rete oĩ meve peteĩ ángulo michĩmívape, eñongatu nde rete recto akã guive nde talón peve.
- Emopu’ã nde rete yvate gotyo pe barra gotyo, egueraha nde jyva reheve ha eñapytĩ nde hombros oñondive.
- Ejoko sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, easegura nde jyva haimete opokoha pe barra rehe.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũvape, emantene control ha ani reheja nde rete ho’a jey simplemente, remohu’ã haĝua peteĩ repetición.
Tips for Performing Peso corporal Fila de pie rehegua
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapo pyaʼe pe ehersísio. Upéva rangue, emantene movimiento mbegue ha controlado. Emopu’ã nde rete yvate gotyo pe barra térã correa gotyo, eñongatu nde rete hekopete ha ojejokóva. Upéi, mbeguekatúpe eguejy jey pe posición oñepyrũ haguépe. Ko control oipytyvõ oñembojoaju porã haguã umi músculo ha omboguejy riesgo de lesión.
- Emboja Núcleo ha Embojere Cuchillas de Hombro: Ejeasegura embojoaju hagua nde núcleo ejercicio pukukue javeve estabilidad-pe g̃uarã. Reipyso vove nde rete yvate gotyo, eñapytĩ oñondive nde jyva. Péva ndahaʼéi oipytyvõva ombaʼapo porãve hag̃ua umi múskulo nde jyva rehegua, síno avei oipytyvõ ani hag̃ua reñelastima nde hombro-pe.
- Ani rembojere pe lomo: Peteĩ javy jepi haʼe hína
Peso corporal Fila de pie rehegua FAQs
Can beginners do the Peso corporal Fila de pie rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila de Peso Corporal. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ intensidad michĩvéva reheve ha mbeguekatúpe ñambohetave mbarete ha aguante oñemehoravévo. Forma ha técnica hekopete ha'e crucial ani haguã lesión ha oñemomba'eguasu efectividad ejercicio. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio.
What are common variations of the Peso corporal Fila de pie rehegua?
- Fila Peso Corporal peteĩ brazo rehegua: Kóva haꞌehína peteĩ variación ijetuꞌuvéva rejapohápe pe fila reiporúvo peteĩ po peteĩ jeýpe, ombohetavéva demanda nde núcleo ha mbarete unilateral rehe.
- Fila de peso corporal ojeipysóva py: Ko variaciónpe guará, remoí nde py petet plataforma ojeipysóvape, rembohetavévo pe dificultad retiravévo nde rete peso.
- Fila de peso corporal toalla reheve: Ko variaciónpe reipuru petet toalla ojejokóva petet barra téra asa rehe, ombohetavéva pe mbarete agarre rehegua oñeikotevéva ha omoinge opaichagua músculo nde po ha nde jyvape.
- Peso corporal Fila con Pausa: Ko variación oike ojepytu'u movimiento yvate gotyo mbovymi segundo, upéva ombohetave tiempo tensión guýpe ha omombarete músculo okakuaa ha imbarete.
What are good complementing exercises for the Peso corporal Fila de pie rehegua?
- Pull-ups: Pull-ups ha e petet complemento tuicháva Bodyweight Standing Rows-pe oñecentrágui avei umi músculo trasero rehe, ha katu petet movimiento de tira vertical-pe, oipytyvova oñembotuichave hagua mbarete ha definición general cuerpo superior rehegua.
- Fila Invertida: Fila Invertida ojogua Fila de Peso Corporal-pe ha katu ojejapo ángulo iñambuévape, upéva rupive ikatu ojejapo entrenamiento ampliovéva umi músculo trasero rehegua, upéicha oñemyatyrõ efectividad rutina ejercicio rehegua.
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