Cable Brazo Recto Pulldown rehegua
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Introduction to the Cable Brazo Recto Pulldown rehegua
Pe Cable Straight Arm Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente umi músculo oĩvare lomo-pe, específicamente umi lats-pe, ha avei oñembohapévo umi hombro ha tríceps. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de fitness-pe ĝuarã ohekáva omoporãve haĝua imbarete cuerpo superior, postura ha definición muscular. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatúgui omomba’eguasu rendimiento atlético, oipytyvõ movimiento funcional ára ha ára ha oipytyvõ físico redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Brazo Recto Pulldown rehegua
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve (umi palma ojere yvýre), eñongatu nde po hombro pukukue ojuehegui.
- Eñepyrũ pe ejercicio eity pe barra nde jyva peve ha remantene aja nde po recto, eñembo’y michĩmi nde torso tenonde gotyo.
- Ejoko ko posición sapy’ami, easegura nde enfoque oĩha pe contracción nde lats (músculos de espalda) rehe.
- Mbeguekatúpe embojevy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, ehejávo nde lats oñeestira porã ha remantene aja control pe movimiento rehegua.
Tips for Performing Cable Brazo Recto Pulldown rehegua
- Movimientos Controlados: Iñimportante jajapo ko ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve. Ani rejavy reñembopya’e térã reipuru haĝua impulso remboguejy haĝua pe cable. Péicha ndaha’éi omboguejýtava pe ejercicio efectividad añónte, ha katu ikatu avei ogueru lesión.
- Eñongatu nde po recto: Ambue javy jepivegua ha’e ojedobla umi po ojeity aja pe cable oguejy haĝua. Eñongatu nde po ikatuháicha recto ikatu haguã reapunta efectivamente umi músculo latissimus dorsi. Oiméramo rembojere nde po, oiméne reiporuve nde bíceps nde jyvagui.
- Emohenda pe peso: Eñepyrũ peteĩ peso reheve ikatúva rejapo pe ejercicio fórma hekopete reheve. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión
Cable Brazo Recto Pulldown rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Brazo Recto Pulldown rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Straight Arm Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma ha técnica hekopete, ha ani haĝua jajekutu. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã peteĩ individuo experimentado osupervisa térã odirigíva peteĩ principiante ejercicio rupive oasegura haĝua ojejapo porãha.
What are common variations of the Cable Brazo Recto Pulldown rehegua?
- Pe Wide-Grip Pulldown ha’e peteĩ variación rembotuichavehápe nde agarre pe barra rehe reapunta haĝua umi músculo okápe nde jyva rehegua.
- Pe Close-Grip Pulldown ha’e ambue variación rembotyhápe nde agarre reñecentrave haĝua umi músculo espalda hyepypegua rehe.
- Pe Single Arm Pulldown haꞌehína peteĩ variación reipuruhápe peteĩ po peteĩ jeýpe rembotuichave hag̃ua pe intensidad ha reaisla hag̃ua peteĩteĩva nde rete ykére.
- Pe V-Bar Pulldown haꞌehína peteĩ variación reipuruhápe peteĩ barra en forma de V remoambue hag̃ua pe ángulo pe tirón rehegua, rembaꞌapóvo opaichagua músculo nde jyva ha nde po rehe.
What are good complementing exercises for the Cable Brazo Recto Pulldown rehegua?
- Tríceps Pushdowns: Ko ejercicio ocompleta Cable Straight Brazo Pulldowns oipe'águi umi tríceps, ha'éva músculo secundario ojeporúva movimiento pulldown-pe. Oñemombarete ramo ko’ã músculo ikatu omoporãve rendimiento ha estabilidad ejercicio de retiro aja.
- Fila de Cable oguapýva: Ko ejercicio ombojoaju Cable Recto Brazo Pulldowns omba apoháicha umi grupo muscular tuichavévape, umíva apytépe umi lats, bíceps ha romboides. Oñemoambuévo ángulo de tirón, umi fila cable oguapýva ikatu oipytyvõ omoporãve haguã equilibrio muscular ha postura, omomba'eguasúvo umi beneficio ejercicio de tirón abajo.
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