Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up
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Introduction to the Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up
Pe Mancuerna Close Grip Shoulder Press Sit-up ha’e peteĩ ejercicio amplio ojepytasóva umi hombro, brazo ha núcleo rehe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento cuerpo superior completo. Iporãiterei umi tapicha ohekáva omoporãve haĝua hete yvategua mbarete, resistencia muscular ha estabilidad núcleo rehegua. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu coordinación general cuerpo rehegua, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha ombohetave aptitud funcional umi actividad ára ha ára rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up
- Reñepyrũvo reñeno jey pe banco ári, simultáneamente emopuʼã nde po derecho yvate gotyo, ha eñongatu umi mancuerna ag̃ui ojuehegui.
- Reñeno rire, ejapo peteĩ sit-up reñongatu aja umi mancuerna nde akã ári ha nde po ojepyso.
- Pe sit-up yvate gotyo, ejapo peteĩ prensa hombro rehegua emongu’évo umi mancuerna yvate gotyo nde po ojepysopa peve.
- Emboguejy jey umi mancuerna nivel de hombro-pe reñeno jeývo pe banco-pe, reho jeývo nde posición de inicio-pe. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey. Jajapo jey umi paso pe número de reps jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up
- Umi movimiento ojejokóva: Ani rejapo pyaʼe porã pe ehersísio. Káda movimiento mbegue ha ojejokova’erã, oñecentrávo umi contracción muscular rehe umi peso rangue. Péicha oipytyvõta ojepytaso porãve haguã umi músculo ha omboguejýta riesgo de lesión.
- Peso oikeva’erã: Ojepuru umi peso ipohýietereíva ha’e ambue javy ojejapóva. Péva ikatu ogueru tensión ha lesión, ha heta jey resultado forma hekope'ÿva. Eiporavo peteĩ peso ohejáva ndéve remohu’ã pe ejercicio forma ha control porã reheve
Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up FAQs
Can beginners do the Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Mancuerna Close Grip Shoulder Press Sit-up. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Avei oñerecomenda oreko haguã entrenador personal térã individuo experimentado osupervisa ejercicio oasegura haguã técnica hekoitépe.
What are common variations of the Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up?
- Prensa de hombro oguapýva mancuerna: Rejapo rangue peteĩ sit-up, reguapy derecho peteĩ banco-pe ha rejapo pe prensa de hombro, reñecentrave pe rete yvate mbarete rehe.
- Mancuerna Close Grip Chest Press Sit-up: Ko versión omoambue enfoque umi músculo pecho rehegua. Reguapy aja, represiona umi mancuerna yvate gotyo peteĩ movimiento de prensa pecho de agarre cercano-pe.
- Mancuerna Close Grip Shoulder Press with Twist: Ko variaciónpe, remoĩ peteĩ giro pe sit-up yvate gotyo, ombojoajúva umi músculo oblicuo umi hombro ha abs ndive.
- Mancuerna Close Grip Incline Shoulder Press: Ko versiónpe, rejapo pe prensa hombro rehegua peteĩ banco inclinado-pe. Ko variación ojepytaso pector yvate gotyo
What are good complementing exercises for the Mancuerna Cerrar agarre Hombro Prensa Sit-up?
- Tablón: Pe tablón ha’e peteĩ ejercicio tuicháva estabilidad núcleo rehegua okomplementáva pe mancuerna agarre cercano hombro prensa sit-up omombaretégui umi abs, espalda ha hombros simultáneamente, omombaretévo cuerpo general mbarete ha equilibrio.
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ojepytaso umi tríceps rehe ha'éva umi músculo secundario ojeporúva prensa hombro agarre cercano-pe. Remombaretévo nde tríceps, ikatu remoporãve nde rendimiento ha rejoko umi lesión ikatúva rejapo pe prensa de hombro aja.
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