Chair Pose II Utkatasana II
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Chair Pose II Utkatasana II
Chair Pose II Utkatasana II yog ib qho kev tawm dag zog yoga uas muaj zog rau ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog tus ncej puab thiab pob txha, thaum tseem tsom rau lub glutes, lub xub pwg nyom, thiab sab nraub qaum. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog thiab sib npaug. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov teeb meem no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lawv lub cev lub cev, ua kom muaj zog, thiab txhawb lub plawv thiab diaphragm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chair Pose II Utkatasana II
- Maj mam pib khoov koj lub hauv caug, zoo li yog tias koj yuav rov qab zaum hauv lub rooj zaum, ua kom koj tus ncej puab sib npaug mus rau hauv pem teb li sai tau.
- Thaum koj khoov koj lub hauv caug, tsa koj txhais tes saum koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais tes tig rau ib leeg lossis kov yog tias nws xis nyob rau koj.
- Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nqa, tsis txhob tig mus rau pem hauv ntej, thiab tuav koj qhov hnyav hauv koj lub luj taws.
- Tuav lub pose no rau 5 mus rau 10 ua pa, tom qab ntawd maj mam sawv ntsug ncaj nraim thiab txo koj txhais tes kom tso lub pose.
Nruab ntxaug ntawv Chair Pose II Utkatasana II
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev yog tsis nco qab koom nrog lub hauv paus. Kev koom tes nrog koj cov leeg nqaij yuav pab txhawb koj tus txha nraub qaum, ua kom lub cev muaj txiaj ntsig zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Khaws Koj Lub Cev Qhib: Nws yooj yim rau hunch hauv lub rooj zaum Pose, tab sis sim ua kom koj lub hauv siab nqa thiab qhib. Qhov no yuav pab koj ua pa yooj yim dua thiab tseem yuav pab txhawb koj cov leeg nraub qaum.
- Tsis txhob hnov qab ua pa: Nws yog qhov ua rau koj ua tsis taus pa thaum lub sijhawm nyuaj, tab sis sim ua kom muaj kev ua pa tsis tu ncua. Qhov no yuav pab koj tuav lub pose ntev dua thiab tseem yuav pab ua kom koj lub siab.
- Tsis txhob thawb dhau: Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog koj cov lus
Chair Pose II Utkatasana II FAQs
Tuaj nov cuag Chair Pose II Utkatasana II?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Rooj Zaum Pose II (Utkatasana II). Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev tsim no yuav tsum muaj qee qhov muaj zog thiab sib npaug. Cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam, tej zaum nrog kev txhawb nqa ntawm phab ntsa lossis lub rooj zaum. Nws yog ib txwm pom zoo kom kawm ib qho kev tawm dag zog tshiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij los xyuas kom meej daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chair Pose II Utkatasana II?
- Lub Rooj Zaum One-Legged Pose, lossis Eka Pada Utkatasana, yog ib qho kev hloov pauv uas ib ceg tau raug tshem tawm hauv av, uas txhim kho kev sib npaug thiab lub zog tseem ceeb.
- Lub Rooj Zaum Pose nrog Kev Thov Tes, lossis Utkatasana nrog Anjali Mudra, yog qhov hloov pauv uas txhais tes tau muab tso rau hauv qhov chaw thov Vajtswv ntawm lub plawv, txhawb kev ua kom pom tseeb thiab kev thaj yeeb.
- Lub Rooj Zaum Pose nrog Cactus Arms, los yog Utkatasana nrog Gomukhasana caj npab, yog ib qho kev hloov pauv uas txhais caj npab qhib dav thiab khoov ntawm lub luj tshib, zoo li lub cactus, uas qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
- Lub Rooj Zaum Pose nrog Forward Khoov, los yog Utkatasana nrog Uttanasana, yog ib qho kev hloov pauv uas lub cev sab sauv yog folded
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chair Pose II Utkatasana II?
- Lub Roob Pose (Tadasana) yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua tiav Utkatasana II, vim nws pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, sib npaug, thiab ua kom pom tseeb, tag nrho cov no yog cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev ua lub Rooj Zaum II kom zoo.
- Lub Nkoj Pose (Navasana) ua kom tiav lub Rooj Tswjhwm Saib Pose II los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab thiab txhim kho kev sib npaug, ob qho tib si tsim nyog rau kev tuav txoj haujlwm zaum hauv Utkatasana II.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Chair Pose II Utkatasana II
- Chair Pose II exercise
- Utkatasana II yoga pose
- Kev tawm dag zog lub cev
- Yoga workouts
- Chair Pose II txheej txheem
- Utkatasana II cov txiaj ntsig
- Yuav ua li cas Chair Pose II
- Yoga rau lub cev muaj zog
- Chair Pose II tutorial
- Utkatasana II cov lus qhia