Hajlított oldalt térd push-up

• Testrész: Csípők.
• Felszerelés: Testtömeg
• Fő Izomcsoportok: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Másodlagos Izomcsoportok: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Bevezető a Hajlított oldalt térd push-up

A Bent Side Knee Push-up a klasszikus push-up módosított változata, amely a mellkas, a váll és a tricepsz erősítésére szolgál, miközben a törzsizmokat is megmozgatja. Ideális kezdőknek, sérülésből felépülőknek, vagy azoknak, akiknek a szokásos fekvőtámaszok kihívást jelentenek, mivel csökkenti az emelni kívánt testsúlyt. Ha ezt a gyakorlatot beépíti a rutinjába, jobban kezelhető és kevésbé megerőltető módon fejlesztheti a felsőtest erejét és stabilitását.

Végrehajtás: Egy Lépésről-lépésre Útmutató Hajlított oldalt térd push-up

• Ezután tolja el a súlyát az egyik oldalra, hajlítsa a könyökét azon az oldalon, miközben a másik karját egyenesen tartja.
• Engedje le testét a talaj felé, tartsa meg az egyenes vonalat a fejétől a térdig.
• Tolja vissza a kiindulási helyzetbe, ügyelve arra, hogy a magot rögzítse, és a hajlított kar segítségével hajtsa végre a mozgást.
• Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon is úgy, hogy a súlyát a másik karra helyezi, és hajlítsa be a könyökét, miközben az első kart egyenesen tartja.

Tippek a Végrehajtáshoz Hajlított oldalt térd push-up

Hajlított oldalt térd push-up Gyakori Kérdések

Milyen jó kiegészítő gyakorlatok a Hajlított oldalt térd push-up?