Medium Sede-sursum
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Medium Sede-sursum
Medium Sit-sursum est exercitatio media solidans quae abdominis musculos peltat, statum meliorem facit, et subsidia in altiore stabilitate adiuvat. Praeclarum opus est incipientibus et quaerentibus augere vires suas vel opportunum iter incipere. Singuli hoc exercitium praestare velint prout nullum apparatum requirit, alicubi fieri potest, et insigniter confert ad convenientiam rotundam consuetudinis, meliorem proportionem promovendi, dolorem minuendi, et athleticam exercendi meliorationem.
Peragere: Tutatio Gradatim Medium Sede-sursum
- Pone manus post caput, cubitis ad latera demonstratis.
- Abdominis musculos exerce et corpus superius ad genua erige, sed dimidia tantum distantiae plenae sedenti comparata.
- Quiesce in capite motus secundae, facito certus ut nucleum tuum exerceas.
- Tarde sume superius corpus tuum retro usque ad locum initium, complens unum rep dimidii sede-usque. Hoc exercitium repete pro desiderato numero repetitionum.
Consilium ad Peragendum Medium Sede-sursum
- Caput tuum exerce: Maxima pars dimidiae sedis-sursum nucleum tuum musculos ineunt. Instead of utens collo tuo aut dorsum ad te ipsum evellendum, incipe utendo musculis abdominis tuis. Communis error est intendere collum manibus induendo. Hoc evitandum, fac manus tuae leviter tangi caput vel pectus innixum.
- Motus moderatus: Fac motum in modo moderato. Communem errorem fuge incitamentum ad sedendum cito. Sed tarde surgite, retinete momentum in summo, ut maximize musculus contractionem, et deinde tardius descendat.
- Retine tuum retum: Alius communis error est circumactio dorsi in exercitio, qui potest
Medium Sede-sursum Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Medium Sede-sursum?
Incipientium certe potest exercitium dimidia Sit-sursum. Simplicior est versio plenae sedentis et magna iis qui abdominis exercitiis iam incipiunt. Praesertim musculos abdominis oppugnat et ad nucleum vires aedificandas adiuvare potest. Ut cum aliqua exercitatione, Gravis est propria forma iniuriae uti. Etiam utilem esse videtur ut repetitiones numero incipiant et paulatim crescant, sicut vires et patientia meliores sunt.
Quae sunt variantes communis de Medium Sede-sursum?
- Sedens Russian torquere humi sedentem involvit genibus flexis, abs te ad spinam trahens, et corpus tuum a latere ad latus retorquens.
- Bicyclus Crunch alia variatio est ubi humi pronus iaces, manus pone post caput, et alternum cubitum ad genu oppositum afferens.
- Versio V-sursum magis difficilior est, ubi simul crura et corpus superius de pavimento elevas ad formam "V" formandam.
- Volitantem calcitrare variatio est ubi in dorso tuo iaces, crura tua de pavimento tolle, et pedes alternatim calcitrare sursum ac deorsum.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Medium Sede-sursum?
- Bicycle Crunches aliae sunt magnae exercitationes complementariae, quae simul et superiores et inferiores absunt, augendae efficaciae Half Sit-ups.
- Russian Twists etiam medium Sit-ups complere possunt ut musculos obliquos oppugnant, qui saepe in sede-ups neglecti sunt, proinde nucleum bene rotundatum workout promovere.
Claves coniunctae ad Medium Sede-sursum
- Bodyweight alvo exercitium
- Medium sit-sursum workout
- Core confirmatio exercitiis
- Bodyweight abdominis workout
- Alvo toning exercitiis
- Domus workout ad alvo
- Non apparatu alvo exercitium
- Medium sit-sursum bodyweight exercitium
- Core workout cum nullo apparatu
- Bodyweight exercitium pro gracili alvo