Sede-sursum arma in arca
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Sede-sursum arma in arca
Sit-sursum cum armis in thorace est exercitatio nucleus solidans qui musculos abdominis oppugnat, meliorem statum et totius corporis firmitatem promovens. Singulis ad omnes gradus congruentiae accommodatus est, ab inceptis ad progressionem, quae mutari potest ad vires accommodatas. Homines hoc exercitium praestare volunt ad suas vires nuclei emendandas, ad athleticam exercendam augendam et ad cotidianas corporis actiones sustinendas.
Peragere: Tutatio Gradatim Sede-sursum arma in arca
- Transi arma tua super pectus tuum ut dextra manus in humero sinistro et sinistra super humero dextro.
- Intende musculi abdominis, trahendo bullam ventris ad spinam tuam, deinde sensim superiorem corpus leva, cum caput et scapulas, a pavimento versus genua, custodiendo pedes firmiter plantatos.
- Hanc opinionem paulisper tene, ut musculi abdominis plene contracti sint.
- Tarde superiora corpus tuum ad locum inchoationis deprime, dum imperium per motum obtines, et exercitium repetendi pro desiderato numero repetendo.
Consilium ad Peragendum Sede-sursum arma in arca
- Tuum Core exerce: Communem errorem homines faciunt utentes collo vel dorsi musculos ad se evellendum. Pro, intendunt in nucleum tuum ineunt. Cogita de puga ventris tui trahere ad spinam tuam et nucleum tuum strictum per exercitium serva.
- Exhalas in via Sursum: Superius corpus elevas de pavimento, exhalas. Haec adiuvat validius conserere musculos abdominis et adiuvat ne collum vel dorsum intendens. Memento inspirare ut deprimis te deorsum.
- Motu controlled: Fuge per errorem discursum blandit -ups. Ieiunium, motus hiulcus iniurias ducere potest et non efficaciter
Sede-sursum arma in arca Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Sede-sursum arma in arca?
Incipientes facere possunt Sede cum arma in arca exercitium. Gravis tamen est repetitionum numerus incipere cum tractabili et paulatim augere, ut vires et patientia meliores fiant. Etiam proprium est conservare formam ad iniuriam vitandam crucial. Si valetudinis curam habes, semper utile est consulere cum provisore sanitatis antequam novum regimen exerceat.
Quae sunt variantes communis de Sede-sursum arma in arca?
- Papilio Sede: In hac variatione in dorso tuo cum brachiis tuis in pectore iaces, sed crura in papilio sunt cum plantis pedum se tangentibus.
- Medicina Ball Sit-up: Pro hac variatione, sedere cum medicina pila in pectore tuo perficis, addito extra resistentiam exercitationi.
- V-sursum Sede: Haec variatio difficilior est ubi cum brachiis tuis in pectore funditus iaces, deinde crura tolle et abdominis simul ut 'V' figuram cum corpore tuo componas.
- Russian Twist Sit-up: Post traditum sedere cum brachiis tuis super pectus tuum faciendo, abdominis a latere ad latus detorques, obliquos inito.
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Sede-sursum arma in arca?
- Russian torquet alia exercitatio quae complementa Sit-ups cum Armis in Archa quia in obliquis, musculis in lateribus ventriculi laborant, qui adiuvare possunt ad magis rotunditatem abdominis workout consequendam.
- Bicyclus crunchus etiam Sit-ups cum Armis in Archa complere potest, dum tam superiorem quam inferiorem aba quam obliqua oppugnant, nucleum comprehensivum praebens workout quae altiorem vim abdominis et patientiam auget.
Claves coniunctae ad Sede-sursum arma in arca
- Corpus pondus alvo exercitium
- Sit-sursum workout pro alvo
- Arma super pectus sedent -ups
- Bodyweight exercitium ad obrizo:
- Nisl alvo sedere -ups
- Pondus sit sursum ars
- Alvo focused bodyweight workouts
- Sede-sursum variationes in alvo
- Domus exercitium ad alvo reductione
- Non apparatu alvo exercitiis