Splenius capitis
Profilium Exercitus
Exercitiae Coniunctae:
Bibliothecam exercitationis in tuum sinum!
Introductio ad Splenius capitis
Exercitium Splenius Capitis est workout iaculis quae collum et musculos superiores dorsi confirmat, staturam meliorem et periculum colli doloris et iniurias minuens. Propositum est hominibus, qui diutissime morantur in sedentariis positionibus, ut munus operariorum, adiuvat contra contentionem ab continua capitis positione progredientis. Hanc exercitationem incorporandi in exercitatione tua mobilitatem colli augere, tensionem capitis sublevare et ad altiorem spinam sanitatem conferre possunt.
Peragere: Tutatio Gradatim Splenius capitis
- Incipe in sella rectus sedere, pedibus in solo planis, et manibus super femora innixa.
- Caput tuum lente ad dextram, quantum commode potes ire, mentum tuum super humero perferre studens. Humeros tuos remissos serva, et ad aures tuas eleva.
- Hanc positionem paulisper tene, deinde sensim ad centrum caput redde.
- Idem repete motum sinistrum, iterumque locum tenens brevi ante reditum ad centrum.
- Exercitium hoc facite repetitiones circiter 10-15 ab utraque parte, et id bis ad ter in die optimos fructus facere stude. Memento semper consulere cum CLINICUS physicus vel educator
Consilium ad Peragendum Splenius capitis
- RECALFACIO: Antequam aliqua exercitatio, crucialum est corpus tuum fovere, etiam collum musculi. Faciens auxilium modos et alias iniurias impedire potest. Potes fovere agendo aliquid levi cardio, sicut tolutim in loco vel saliendo jacko, et tunc fac aliqua mollia colla tendens.
- Forma recta: Cum collum exercet exercendo, Gravis est formam propriam conservare. Tuam spinam recta custodiat, Et ne tortuosa Colla flectas impia. Item, ut motus tuos tardos et moderatos, non hiulce, non ruentes.
- Graduale intensitas: Incipe levi resistentia et paulatim cresce sicut vires tua meliores sunt. Musculus obruuntur modos et alias iniurias ducere potest.
- Speculum utere: Possibile est has exercitationes praestare ante speculum ut curet
Splenius capitis Interrogationes Communes
Num novitii possunt facere Splenius capitis?
Splenius Capitis est musculus in cervice colli tui qui adiuvat motus capitis et colli. Cum certae exercitationes non exstant quae "Splenius Capitis exercitatio" nominantur, exercitationes sunt quae adiuvare possunt hos musculos roborare. Incipientes certe haec facere possunt, sed lente ac leniter ab iniuria incipiant. Hic paucae sunt exercitationes quae Splenius Capitis adiuvetur. 1. Collum Tilts: Procumbens caput tuum sic mentum tetigerit pectus, tum inclinat retro quantum potes. Hunc motum lente iterare. 2. Collum Vertit: Caput tuum ad dextrum humerum intuendum, tum laevum umerum respice. Hunc motum lente iterare. 3. Latus Collum flectit: Hastiludio caput tuum ut auris dextra tua versus dextrum umerum moveatur, tunc aurem sinistram tuam ad sinistrum umerum inclinat. Hunc motum lente iterare. Memento, Gravis est hos motus cohibere et moderari. numquam vis
Quae sunt variantes communis de Splenius capitis?
- Splenius Cervicis alius est musculus in globo Splenii, qui sub Splenio Capitis sita est.
- Semispinalis Capitis est musculus profundus ad Splenium Capitis ac etiam motus capitis et colli.
- Scapulae Levator est musculus, qui collum et humerum connectit et opera in conjunctione cum Splenio Capitis.
- Rhomboides sunt musculi qui in
Quae sunt exercitia bene complectentes ad Splenius capitis?
- Flexio lateralis Colli Splenius Capitis complementum exercet ut non solum in lateribus colli operatur, sed etiam flexibilitatem et fortitudinem promovet in musculis colli posterioribus, inter quos Splenius Capitis.
- Ordines sedentes indirecte complementum exercent Splenius Capitis, musculos superiores dorsi roborando, qui adiuvat ad conservandam bonam positionem et contentionem in colli musculos, Splenius Capitis inclusos.
Claves coniunctae ad Splenius capitis
- Splenius capitis exercitatio
- Bodyweight retro exercitatio
- Splenius capitis bodyweight workout
- Retro confirmatio exercitiis
- Bodyweight exercitia ad tergum
- Musculus aedificium Splenii capitis
- Domus workouts ad dorsum musculi
- Splenius capitis institutio
- Bodyweight retro musculus disciplina
- Exercitia ad usura pondus corporis