Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas
Vingrinājums Body Muscles Front View ir visaptverošs treniņš, kas koncentrējas uz ķermeņa galveno muskuļu grupu nostiprināšanu un tonizēšanu, skatoties no priekšpuses. Šī programma ir ideāli piemērota visu līmeņu fitnesa entuziastiem, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem, jo to var mainīt, lai tas atbilstu individuālajiem fitnesa līmeņiem un mērķiem. Iesaistīšanās šajā vingrinājumā var uzlabot stāju, uzlabot fizisko veiktspēju un labāku izpratni par ķermeņa mehāniku, padarot to par vēlamu izvēli tiem, kas vēlas uzlabot savu vispārējo fizisko sagatavotību un ķermeņa apziņu.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas
- Sāciet ar augstu dēļu pozīciju — novietojiet plaukstas plakaniski uz zemes, rokas plecu platumā un pleci sakrauti tieši virs plaukstas locītavām.
- Saglabājiet taisnu līniju no galvas līdz kājām, nenolaižoties vidū un izvairieties no dibena izspiešanas. Iesaistiet savu kodolu un turiet kaklu neitrālu.
- Sāciet nolaist ķermeni pret grīdu, turot muguru plakanu un acis fokusētas apmēram trīs pēdas sev priekšā, lai saglabātu neitrālu kaklu.
- Paceliet ķermeni uz augšu, atgriežoties sākuma augstā dēļa pozīcijā
Padomi Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas
Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas?
Jā, iesācēji noteikti var strādāt ar vingrinājumiem, kuru mērķis ir ķermeņa priekšējie muskuļi, kas pazīstami arī kā priekšējie muskuļi. Tomēr ir svarīgi sākt ar vingrinājumiem, kas ir piemēroti iesācējiem, un pakāpeniski palielināt intensitāti, jo tie veido spēku un izturību. Šeit ir daži iesācējiem draudzīgi vingrinājumi: 1. Atspiešanās: Šis ir lielisks vingrinājums, lai mērķētu uz krūtīm, pleciem un tricepsiem. 2. Dēļi: Dēļi strādā pamata muskuļus, kas ietver muskuļus ķermeņa priekšpusē. 3. Pietupieni: pietupieni ir vērsti uz četrgalvu muskuļiem, kas atrodas augšstilba priekšpusē. 4. Bicepsa cirtas: šis vingrinājums ir vērsts uz bicepsu rokas priekšpusē. 5. Izklupieni: Izklupieni nodarbojas ar četrgalvu, sēžas muskuļu un paceles cīpslu. 6. Kāju pacelšana: šis vingrinājums ir vērsts uz vēdera lejasdaļas muskuļiem. Atcerieties, ka vienmēr ir svarīgi iesildīties pirms vingrošanas rutīnas un pēc tam atdzist. Turklāt vingrinājumu laikā ir jāuztur pareiza forma
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas?
- Vēdera taisnais kauls, pazīstams arī kā “abs”, ir garš muskulis, kas stiepjas gar vēdera priekšpusi un ir atbildīgs par mugurkaula jostas daļas izliekšanu un ķermeņa kodola stabilizāciju.
- Deltoīdi ir noapaļoti muskuļi plecu augšdaļā un sānos, tie ir atbildīgi par rokas pacelšanu un palīdz plecam kustēties.
- Četrgalvu augšstilba muskulis, ko bieži sauc vienkārši par "kvadricikliem", ir liela muskuļu grupa, kas ietver četrus dominējošos muskuļus augšstilba priekšpusē, kas ir atbildīgi par ceļa un gūžas pagarināšanu.
- Bicepss brachii, ko parasti dēvē par “bicepsu”, ir divgalvu muskulis, kas atrodas augšdelma priekšpusē un ir atbildīgs par to, lai ļautu saliekt muskuļus.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas?
- Pietupieni: pietupieni ir lielisks vingrinājums četrgalvu un sēžas muskulatūrai, kas ir galvenās muskuļu grupas attiecīgi ķermeņa priekšpusē un aizmugurē. Viņi arī iesaista jūsu kodolu un var palīdzēt uzlabot līdzsvaru un koordināciju.
- Dēļi: Dēļi galvenokārt nodarbojas ar vēdera muskuļiem ķermeņa priekšpusē, bet tie iedarbojas arī uz pleciem, krūtīm un četrgalvu muskuļiem, padarot tos par visaptverošu vingrinājumu kopējam ķermeņa spēkam un stabilitātei.
Saistītie atslēgvārdi priekš Ķermeņa muskuļi. Skats no priekšas
- Visa ķermeņa treniņš
- Ķermeņa svara vingrinājumi
- Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi
- Vingrinājumi ķermenim no priekšpuses
- Kopējā ķermeņa sagatavotība
- Ķermeņa veidošanas treniņi
- Bez aprīkojuma visa ķermeņa treniņa
- Mājas vingrinājumi visam ķermenim
- Ķermeņa muskuļu treniņš
- Ķermeņa svara treniņš visam ķermenim.