Dumbbell अस्वीकार Triceps विस्तार

संबंधित अभ्यास:

डम्बेल सिटेड ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन

Dumbbell झूठ Triceps विस्तार

डम्बेल इनलाइन दुई हात विस्तार

डम्बेल सिटेड ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन

डम्बेल स्ट्यान्डिङ किकब्याक

सिट किकब्याक

डम्बेल स्ट्यान्डिंग ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन

डम्बेल इनलाइन ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन

Dumbbell झूठ Triceps विस्तार

डम्बेल लाइङ वन आर्म प्रोनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन

कै मेंपरिचय Dumbbell अस्वीकार Triceps विस्तार

Dumbbell Decline Triceps Extension एक शक्ति निर्माण गर्ने व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा ट्राइसेप्सलाई लक्षित गर्दछ, मांसपेशी टोन र समग्र हातको परिभाषा बढाउँछ। यो मध्यवर्ती वा उन्नत फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उत्कृष्ट छनोट हो जसले आफ्नो माथिल्लो शरीरको बलमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छ। यो अभ्यास विशेष गरी खेलकुद वा गतिविधिहरूमा आफ्नो एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न खोज्नेहरूका लागि लाभदायक छ जसलाई बलियो, राम्रो-परिभाषित हतियारहरू चाहिन्छ, वा केवल अधिक मूर्तिकलाको शरीर प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नेहरूका लागि।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका Dumbbell अस्वीकार Triceps विस्तार

• आफ्नो हातहरू आफ्नो छातीको माथि पूर्ण रूपमा विस्तार गर्नुहोस्, हत्केलाहरू एकअर्काको सामना गर्दै, तनाव रोक्नको लागि तपाईंको कुहिनोमा हल्का झुकाव राख्नुहोस्।
• तपाईंको टाउकोको छेउमा अर्धवृत्ताकार गतिमा डम्बेलहरूलाई बिस्तारै तल राख्नुहोस्, तपाईंको कुहिनोहरू स्थिर राखेर र आफ्नो हातहरू मात्र सार्नुहोस्।
• एकपटक डम्बेलहरू तपाईंको कानसँग समतल भएपछि, तपाईंको ट्राइसेप्स प्रयोग गरेर डम्बेलहरूलाई फिर्ता सुरु स्थितिमा धकेल्न अघि एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्।
• यो प्रक्रियालाई तपाइँको वांछित संख्याको पुनरावृत्तिको लागि दोहोर्याउनुहोस्, व्यायाममा नियन्त्रण र स्थिर गति कायम राख्न सुनिश्चित गर्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव Dumbbell अस्वीकार Triceps विस्तार

• नियन्त्रित आन्दोलन: आन्दोलन हतार नगर्नुहोस्। मांसपेशी संकुचन र विश्राममा ध्यान केन्द्रित गर्दै, ढिलो र नियन्त्रित तरिकामा डम्बेलहरू तल राख्नुहोस्। यसले चोटपटक मात्र रोक्दैन तर यो पनि सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँको ट्राइसेप्स पूर्ण रूपमा व्यायाममा संलग्न छन्।
• धेरै भारी वजनहरू प्रयोग नगर्नुहोस्: धेरै भारी वजनहरू प्रयोग गर्न यो एक सामान्य गल्ती हो, जसले अनुचित फारम र सम्भावित चोटको नेतृत्व गर्न सक्छ। हल्का तौलबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै बढ्दै जानुहोस् जब तपाईंको बल सुधार हुन्छ। याद गर्नुहोस्, लक्ष्य मांसपेशीहरूलाई उत्तेजित गर्नु हो, सकेसम्म भारी उठाउनु होइन।
• गतिको पूर्ण दायरा: अधिकतम प्राप्त गर्न

संबंधित शब्दों Dumbbell अस्वीकार Triceps विस्तार

• Dumbbell Tricep कसरत
• Triceps विस्तार अस्वीकार गर्नुहोस्
• माथिल्लो हात डम्बेल अभ्यास
• Triceps को लागि Dumbbell अभ्यास
• Triceps बलियो बनाउने अभ्यास
• Dumbbell अस्वीकार कसरत
• आर्म टोनिङ डम्बेल व्यायाम
• Dumbbell को साथ Triceps विस्तार अस्वीकार गर्नुहोस्
• माथिल्लो शरीर डम्बेल कसरत
• Triceps एक्सटेन्सन अभ्यास