डम्बेल स्ट्यान्डिङ ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन एक शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा ट्राइसेप्सलाई लक्षित गर्दछ, मांसपेशी परिभाषा बढाउन र माथिल्लो शरीरको शक्ति बढाउन मद्दत गर्दछ। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ, शुरुआतीदेखि उन्नत एथलीटहरू, किनकि यसलाई सजिलैसँग कौशल स्तरको आधारमा परिमार्जन गर्न सकिन्छ। मानिसहरूले हात बल सुधार गर्न, राम्रो मुद्रा प्रवर्द्धन गर्न, र थप टोन्ड र मूर्तिकला उपस्थिति प्राप्त गर्न आफ्नो कसरतमा यो अभ्यास समावेश गर्न छनौट गर्न सक्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल स्ट्यान्डिङ ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्न र उचित फारम सुनिश्चित गर्न हल्का वजनको साथ सुरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कसैलाई व्यायामको बारेमा जानकार हुनु पनि लाभदायक छ, एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्तै, तपाइँ यसलाई सही रूपमा गरिरहनुभएको सुनिश्चित गर्न तपाइँको फारम हेर्नुहोस्। कुनै पनि व्यायामको रूपमा, यो पहिले न्यानो गर्न र पछि खिच्न महत्त्वपूर्ण छ।