अण्डाकार मेसिनमा हिड्दै

एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साCardio - दिल को प्रशिक्षणाचे पद्धति

उपकरणशरीरको तिर्नुहोस्

मुख्य पेशियां

सेकेंडरी पेशियां

वैकल्पिक पंचिंग

अगाडि र पछाडि कदम

दौड्न पुश गर्नुहोस्

व्हील रन

पुश-अप संग बर्पी

स्केटर हप्स

रन र सेमी स्क्वाट जम्प

रन र हाफ नी बेन्ड

रन र ज्याक जम्प

दौड र हप

अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!

कै मेंपरिचय अण्डाकार मेसिनमा हिड्दै

अण्डाकार मेसिनमा हिंड्नु भनेको कम प्रभाव पार्ने व्यायाम हो जसले माथिल्लो र तल्लो शरीरका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दै पूर्ण शरीर कसरत प्रदान गर्दछ, जबकि हृदय स्वास्थ्य र सहनशीलता सुधार गर्दछ। यो जोर्नीहरूमा कम तनावको कारण चोटपटकबाट निको हुनेहरू सहित सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ। मानिसहरू यस अभ्यासमा संलग्न हुन चाहन्छन् किनकि यसले प्रभावकारी रूपमा क्यालोरीहरू जलाउँछ, तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, र फिटनेस स्तर र लक्ष्यहरू मिलाउन सजिलैसँग समायोजन गर्न सकिन्छ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका अण्डाकार मेसिनमा हिड्दै

अर्को, मेसिनको कन्सोलमा तपाईंको मनपर्ने कसरत कार्यक्रम वा प्रतिरोध स्तर सेट गर्नुहोस्, यो तपाईंको फिटनेस स्तरको लागि उपयुक्त छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
विपरित हातले पछाडि तान्दा एक खुट्टाले अगाडि धकेल्दै व्यायाम सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि वैकल्पिक, चिकनी, ग्लाइडिङ गति सिर्जना गर्नुहोस्।
आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस् र आफ्नो कोर व्यायाम भर व्यस्त राख्नुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चालहरू नियन्त्रित छन् र तपाईंको शरीर स्थिर छ।
यस गतिलाई तपाइँको वांछित समयको लागि जारी राख्नुहोस्, बिस्तारै बिस्तारै ढिलो गर्दै अन्तमा चक्कर आउन वा मांसपेशी तनाव रोक्नको लागि रोक्न।

कार्यन करने के लिए सुझाव अण्डाकार मेसिनमा हिड्दै

सही खुट्टाको स्थान: तपाईंको खुट्टा पेडलहरूमा समतल हुनुपर्छ र अगाडि राखिएको हुनुपर्छ। कोही-कोही मानिसहरू आफ्नो खुट्टाको औंलाहरूमा उभिने वा पेडलको पछाडि आफ्नो एड़ी झुण्ड्याउने प्रवृत्ति हुन्छन्, जसले खुट्टा वा बाछोलाई असुविधा हुन सक्छ।
ह्यान्डलहरू प्रयोग गर्नुहोस्: अण्डाकारमा ह्यान्डलहरू सन्तुलनको लागि मात्र होइन, तर पूर्ण-शरीर कसरतको लागि पनि हो। तपाईंको माथिल्लो शरीरको मांसपेशिहरु संलग्न गर्न आफ्नो खुट्टा सार्दा तिनीहरूलाई धक्का र तान्नुहोस्। यद्यपि, ह्यान्डलहरूलाई धेरै कडा रूपमा समात्नबाट जोगिनुहोस् किनभने यसले तपाईंको रक्तचाप बढाउन सक्छ।
हतार नगर्नुहोस्: अण्डाकारमा धेरै छिटो जानु सामान्य गल्ती हो, यो सोचेर कि यसले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ। यद्यपि, धेरै छिटो जानुको अर्थ तपाईं हुन सक्छ