Go fokotšega Triceps Katološo
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Go fokotšega Triceps Katološo
Katološo ya Triceps ya go Fokotšega ke boitšhidullo bja go tlwaetša maatla bjo bo lebišitšego mešifeng ya triceps, bo thuša go godiša maatla a karolo ya ka godimo ya mmele le go kaonafatša tlhalošo ya mešifa. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo. Batho ba ka nyaka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla bakeng sa go aga matsogo a tiilego, go kaonefatša go šoma gabotse ga dipapadi goba go fo ntšha segalo sa di- triceps tša bona bakeng sa ponagalo e betlilwego kudu.
Go seka: Phuto ka Phuto Go fokotšega Triceps Katološo
- Swara barbell goba EZ bar o šomiša go swara ka godimo ga seatla (dipalemo di lebeletše fase) ka diatla tša gago di arogane mo e ka bago bophara bja magetla.
- Otlolla matsogo a gago ka botlalo, o swere baara ka go lebanya ka godimo ga sehuba sa gago ka di- elbow tša gago di notletšwe.
- Theoša baara ka go nanya ka go koba ka dikhutlo mola o dutše o boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege, go fihlela baara e le ka godimonyana ga phatla ya gago.
- Kgoromeletša baara morago boemong bja go thoma ka go otlolla di- elbow tša gago mola o dutše o boloka matsogo a ka godimo a sa šišinyege, gomme o boeletše motšhene bakeng sa tekanyo e nyakegago ya dipoeletšo.
Dithuto tsa go seka Go fokotšega Triceps Katološo
- Go Swara ka Tokelo: Swara dumbbell ka seatleng se sengwe le se sengwe ka meomo e lebane. Otlolla matsogo a gago ka mo go feletšego, gomme o dule o kobegile ganyenyane di- elbow tša gago go boloka kgatelelo go triceps ya gago le go tloga manonyeletšong a gago a di- elbow. Phema go swara di-dumbbell ka thata kudu ka ge se se ka lebiša go kgatelelo ya letsogo.
- Motsamao wo o Laolwago: Theoša dikelo ka go nanya ka tšhišinyego ya seripa sa nkgokolo go leba ka mahlakoreng a hlogo ya gago. Boloka matsogo a gago a ka godimo a sa šišinyege gomme o sepediše matsogo a gago a ka pele feela. Phošo ye e tlwaelegilego ke go šišinya letsogo ka moka seo se ka lebišago go gobaleng magetleng.
- Foromo ye e Nepagetšego: Ntlheng ya fase kudu, matsogo a gago a ka pele a swanetše go bapelana le fase, boima bja mmele bo swanetše go lekana le hlogo ya gago. Kgoromeletša di-dumbbell morago godimo go latela
Go fokotšega Triceps Katološo Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Go fokotšega Triceps Katološo?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Decline Triceps Extension, eupša go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go kgonthišetša foromo e swanetšego le go thibela kgobalo. Gape go a thuša go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a hlahla motho yo a thomago ka boitšhidullo mathomong go kgonthiša gore ba bo dira ka nepagalo. Go swana le ka go itšhidulla le ge e le gofe mo gofsa, motho yoo o swanetše go theetša mmele wa gagwe gomme a kgaotše ge e ba a ikwa a sa iketla.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Go fokotšega Triceps Katološo?
- Katološo ya Triceps ya go Robala: E tsebja gape bjalo ka "di-skull crushers," boitšhidullo bjo bo dira gore o robale pankeng ye e bataletšego ka barbell, o e theošetše phatleng ya gago, gomme ka morago o otlolle matsogo a gago go e emišetša morago godimo.
- Close Grip Bench Press: Phapano ye e šomiša grip ye tshesane godimo ga barbell nakong ya bench press ye e tlwaelegilego, e nepiša triceps go feta mešifa ya sehuba.
- Katološo ya Triceps ya Thapo: Phapano ye e šomiša motšhene wa thapo, e dumelela kgatelelo ye boreledi, ye e tšwelago pele godimo ga triceps go ralala le motšhene ka moka.
- Dumbbell Kickback: Boitšhidullo bjo bo akaretša go inama ka dumbbell ka seatleng se tee, ke moka o otlolle letsogo la gago thwii morago gore o šome triceps.
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Go fokotšega Triceps Katološo?
- Di-Skull Crushers le tšona di tlaleletša Decline Triceps Extensions gabotse, ka ge di tsepeletše hlogong ye telele ya triceps, di thuša go aga boima le maatla matsogong a ka godimo, mola di sa dutše di bea kgatelelo ye nnyane matsogong.
- Di-push-up, kudu-kudu di-push-up tša taemane, e ka ba tlaleletšo e holago go mokgwa wo o akaretšago Dikatološo tša go Fokotšega tša Triceps, ka ge di sa šome feela di-triceps, eupša gape di kaonefatša matla a motheo le go tsepama, di godiša tshepedišo ka kakaretšo.
Dikarolo tse ling mpe ka Go fokotšega Triceps Katološo
- Dumbbell Fokotseha Triceps Katoloso
- Di-workout tša Letsogo la ka Godimo
- Ditlwaetšo tša go Matlafatša Triceps
- Go gana Dumbbell Letsogo Boitšhidullo
- Triceps Katoloso le Boima
- Ditlwaetšo tša Dumbbell tša Matsogo a Godimo
- Fokotša Triceps Boitšhidullo
- Go phagamiša boima bja mmele bakeng sa Triceps
- Go Fokotšega Boemo Ditlwaetšo tša Letsogo
- Go matlafatša Matsogo a Godimo ka Di-Dumbbell