Katološo ya Triceps ye e dutšego
Profola ya Monoko
Dintlha tse Duntshi tsa Maloto:
Kena le bokamoso jwa maloto mme o tlhomoge!
Letsatsi la Katološo ya Triceps ye e dutšego
Seated Triceps Extension ke boitšhidullo bjo bo šomago kudu bjo bo nepišago mešifa ya triceps, yeo e lego bohlokwa bakeng sa matla a karolo ya ka godimo ya mmele le go tsepama. E loketše batho ka bomong ba maemo ka moka a go swanelega, go tloga go bao ba thomago go ya go baatlelete ba maemo a godimo, bao ba nyakago go kaonafatša maatla a bona a letsogo le tlhalošo ya mešifa. Ka go tsenya boitšhidullo bjo mokgweng wa bona wa ka mehla, batho ka bomong ba ka godiša tshepedišo ya bona dipapading le medirong ya letšatši le letšatši yeo e nyakago go šišinya matsogo, gomme gape ba fihlelela bothakga bja karolo ya ka godimo ya mmele yeo e nago le segalo se sebotse.
Go seka: Phuto ka Phuto Katološo ya Triceps ye e dutšego
- Phagamiša dumbbell hlogong ya gago go fihlela matsogo ka bobedi a otlolotšwe ka mo go feletšego, o boloka di- elbow tša gago di le kgaufsi le hlogo ya gago gomme di thekgile fase.
- Theoša dumbbell ka go nanya ka tšhišinyego ya seripa-gare sa nkgokolo ka morago ga hlogo ya gago go fihlela matsogo a gago a ka pele a kgoma biceps ya gago, o kgonthišetše gore matsogo a ka godimo a dula a sa šišinyege nakong ka moka ya motšhene.
- Diriša di- triceps tša gago go bušetša dumbbell morago boemong bja go thoma ka go otlolla matsogo a gago, o boeletša motšhene bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo.
- Ka mehla gopola go boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme metšhene ya gago ya go šikinyega e laolwa go thibela go gobala le go godiša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
Dithuto tsa go seka Katološo ya Triceps ye e dutšego
- Go Swara ka Nepo: Swara dumbbell goba boima ka diatla ka bobedi, meomo e lebeletše godimo gomme menwana e phuthetšwe go dikologa seswaro. Go swara ga gago go swanetše go ba mo go tiilego eupša e sego go tia ka mo go feteletšego bakeng sa go phema go gateletšega mo go sa nyakegego matsogong a gago.
- Go šikinyega mo go Laolwago: Phema go kitimiša boitšhidullo. Theoša boima ka go nanya ka morago ga hlogo ya gago, o boloka matsogo a gago a ka godimo a le kgaufsi le ditsebe tša gago gomme a thekgile fase. Ke moka, otlolla matsogo a gago go emišetša boima morago godimo. Motsamao wo o laolwago o tla kgonthišetša gore o šoma ka mo go atlegilego di- triceps tša gago, o sa ithekge ka lebelo.
- Phema go otlolla ka mo go feteletšego: Ke phošo e tlwaelegilego go katološa matsogo ka mo go feteletšego ka godimo ga motšhene, e lego seo se ka lebišago go gateletšegeng ga manonyeletšo. Go e na le moo, ema feela ka nako e kopana ya katoloso e feletšego go boloka kgatelelo godimo ga triceps.
- Bre
Katološo ya Triceps ye e dutšego Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs
Badi ba ipakanye ba ka seka Katološo ya Triceps ye e dutšego?
Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Seated Triceps Extension. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka boima bjo bonyenyane go netefatša sebopego sa maleba le go thibela kgobalo. Gape go a hola go ba le mohlahli goba motho yo a nago le maitemogelo a bontšha boitšhidullo pele go netefatša gore thekniki ye e nepagetšego e a šomišwa. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe bjo bofsa, bao ba thomago ba swanetše go thoma ganyenyane-ganyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše boima bja mmele le go boeletša ge matla a bona le tekanyo ya boiketlo e dutše e kaonefala.
Ke eng tse di tsweletseng tsa Katološo ya Triceps ye e dutšego?
- Katološo ya Triceps ye e Dutšego ka Letsogo le tee: Phapano ye e dirwa ka go dula pankeng le go otlolla letsogo le tee ka nako, e lego seo se dumelelago go tsepelela kudu mešifeng e nngwe le e nngwe ya tricep ka noši.
- Katološo ya Triceps ye e Dutšego ka Dihlopha tša Kganetšo: Phapano ye e dirwa ka go dula pankeng ka sehlopha sa go ganetša seo se looped go dikologa maoto a gago, le go otlolla matsogo a gago go šoma triceps.
- Katološo ya Triceps ye e Dutšego ka Barbell: Phapano ye e akaretša go dula pankeng le go šomiša barbell go e na le di-dumbbell, tšeo di ka fago mohuta wo o fapanego wa go ganetša le go tsenya triceps ka tsela ye e fapanego gannyane.
- Incline Bench Seated Triceps Extension: Phapano ye e dirwa ka pankeng ya go sekama, yeo e fetošago khutlo ya go itšhidulla gomme e ka nepiša triceps go tšwa
Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Katološo ya Triceps ye e dutšego?
- Dips ke boitšhidullo bjo bongwe bjo bo holago bjo bo tlaleletšago Seated Triceps Extensions, ka ge ba lebišitše tlhokomelo sehlopheng se se swanago sa mešifa (triceps), eupša gape di tsenela sehuba le magetla, di fana ka go itšhidulla mo go feletšego kudu ga mmele wa ka godimo.
- Di-Triceps Press tša godimo di amana kudu le Dikatološo tša Triceps tše di Dutšego, ka ge gape di arola di-triceps, eupša go tšwa go khutlo ye e fapanego, yeo e thušago go nepiša dikarolo tše di fapanego tša mešifa le go kaonafatša maatla a triceps ka kakaretšo le segalo.
Dikarolo tse ling mpe ka Katološo ya Triceps ye e dutšego
- EZ Barbell Boitšhidullo bja Triceps
- Seated Triceps Katološo Boitšhidullo
- Tlwaetšo ya Matla a Letsogo la ka Godimo
- EZ Barbell Ditlwaetšo tša Letsogo la ka Godimo
- Triceps Toning ka EZ Barbell
- E Dutše EZ Barbell Letsogo Boitšhidullo
- Katološo ya Triceps ka EZ Barbell
- Seated Upper Arm Workout
- EZ Barbell Triceps Matlafatsa
- Toning ya Letsogo ka Katološo ya Triceps ye e Dutšego