Prensa antigravidade EZ Barbell
Perfil do Exercício
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Introdução ao Prensa antigravidade EZ Barbell
O EZ Barbell Anti Gravity Press é um exercício altamente eficaz para a parte superior do corpo que visa e fortalece os ombros, tríceps e músculos do peito. Este exercício é adequado tanto para iniciantes quanto para entusiastas de condicionamento físico avançado, pois pode ser facilmente modificado para corresponder aos níveis de condicionamento físico individuais. As pessoas gostariam de realizar este exercício para melhorar a força da parte superior do corpo, melhorar a definição muscular e aumentar o desempenho atlético geral.
Realizando o: Um Tutorial Passo a Passo Prensa antigravidade EZ Barbell
- Levante a barra acima da cabeça até que os braços estejam totalmente estendidos, esta é a sua posição inicial.
- Abaixe lentamente a barra atrás da cabeça, dobrando os cotovelos, mantendo os braços parados e garantindo que a barra não toque seu pescoço.
- Faça uma pausa por um momento quando a barra estiver no ponto mais baixo e, em seguida, empurre a barra de volta à posição inicial usando o tríceps.
- Repita este exercício pelo número desejado de repetições, mantendo a forma correta.
Dicas para Realização Prensa antigravidade EZ Barbell
- Peso Certo: Selecione um peso de barra que seja desafiador, mas administrável. É um erro comum levantar muito peso cedo demais, o que pode causar uma forma inadequada e possíveis lesões. Comece com um peso mais leve e aumente gradualmente à medida que sua força melhora.
- Movimentos controlados: Execute cada repetição com movimentos lentos e controlados. Evite usar impulso para levantar o peso, pois isso pode causar lesões e não atingirá efetivamente os músculos pretendidos. Concentre-se na contração e liberação muscular durante cada repetição.
- Aquecimento: Antes de começar com o EZ Barbell Anti Gravity Press, certifique-se de ter aquecido adequadamente seu corpo, especialmente
Prensa antigravidade EZ Barbell Perguntas Frequentes
Iniciantes podem realizar o Prensa antigravidade EZ Barbell?
Sim, os iniciantes podem fazer o exercício EZ Barbell Anti Gravity Press, mas é importante começar com um peso mais leve para garantir a forma adequada e evitar lesões. Também é benéfico ter um treinador ou pessoa experiente para orientar inicialmente o exercício. Como acontece com qualquer novo exercício, é essencial aumentar gradualmente o peso à medida que a força e a técnica melhoram.
Quais são as variações comuns do Prensa antigravidade EZ Barbell?
- O Decline EZ Barbell Anti Gravity Press concentra-se nos músculos inferiores do peito, realizando o exercício em um banco de declínio.
- O Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press é uma variação que visa o tríceps e a parte interna do tórax, segurando a barra mais perto do que a largura dos ombros.
- O Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press é uma variação em que você segura a barra mais larga do que a largura dos ombros, concentrando-se na parte externa dos músculos do peito.
- O EZ Barbell Anti Gravity Press de braço único é uma variação em que você realiza o exercício com um braço de cada vez, o que ajuda a isolar e focar nos músculos peitorais individuais.
Quais são os exercícios complementares bons para o Prensa antigravidade EZ Barbell?
- Flexões: As flexões complementam o EZ Barbell Anti Gravity Press, não apenas trabalhando os músculos do peito, mas também envolvendo os tríceps e ombros, melhorando assim a força e estabilidade geral da parte superior do corpo.
- Supino inclinado: O Supino inclinado é um ótimo complemento ao EZ Barbell Anti Gravity Press, pois atinge a parte superior dos músculos do peito, garantindo que todas as áreas do peito estejam sendo trabalhadas, levando a uma musculatura mais equilibrada e simétrica. desenvolvimento.
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