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Alto Qunqur Paso-up

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Overview:

Alto Rodilla Step-up nisqaqa allin ejerciciom, chaymi ura kurku aychakunata, aswantaqa cuadriceps, glútes, isquiotibiales nisqakunatapas, chaynallataqmi allinchan equilibriota hinaspa coordinación nisqatapas. Sapa runapaqmi allin tukuy allin kayninpi, qallariqkunamanta ñawpaqman puriq pukllaqkama, chaymi mana sasachakuspalla tikrakunman hukpa atiyninwan tupananpaq. Runakunaqa munankumanmi kay ejerciciota rutinankuman churayta imaraykuchus manan kallpachanllachu nitaq tonificanchu ura cuerpota, aswanpas kallpachanmi cardiovascular saludta hinallataq yanapan movimiento funcional nisqapi sapa p’unchay kawsaypi.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Alto Qunqur Paso-up?
    2. Common variations of the Alto Qunqur Paso-up?
    3. Good complementing exercises for the Alto Qunqur Paso-up?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Paña chakiykita hunt’asqata plataformapi churay, llapan chakiyki allin takyasqa, mana imamanta manchakuspa kananpaq.
  2. Paña talonninta tanqay cuerpoykita plataformaman hoqarinaykipaq, kaq tiempollapitaqmi lloq’e qonqoriykitapas sinqaykiman wichayman pusay.
  3. Lloq’e chakiykita pisi pisimanta uraykachiy pampaman, chaymantataq paña chakiyki qallariyman kutiy.
  4. Kay ruwayta yapamanta ruway munasqayki yupay kutichiykunapaq, chaymanta chakikunata tikray hinaspa huk ladopaqpas kaqllata ruway.

Exercise Tips:

  • Allin Equipo: Sinchi gradawan otaq bancowan. Importantemi seguro kay paso otaq banco utilizasqayki allin takyasqa kananpaq, manataqmi deslizanqachu ejerciciota ruwashaspayki. Llumpay alto kaptinqa qunqurnikikunatam llasaqyachinki, llumpay pisilla kaptinqa manam ejercicio ruwasqaykipa allinninpaqchu kanqa.
  • Q’uñichikuy: Manaraq ejerciciota qallarishaspa q’oñikuypuni. Chayqa yanapanmi aychaykikunata chay entrenamientopaq preparakunaykipaq, manataqmi k’irikunaykipaqpas. Wakin llampu cardio ruwaspa q’uñikuyta atinki, imaynachus jogging utaq salta jacks.
  • Ama apuraychu: Ama apurayllachu ejerciciota ruway. Importantemi

FAQ

Can beginners do the Alto Qunqur Paso-up?

Arí, qallariqkuna ruwayta atinkumanpuni Alto Qunqur Step-up ejerciciota. Ichaqa, ancha allinmi pisi paso sayaywan qallariy hinaspa pisi pisimanta yapay kallpankupas equilibrionkupas allinchakusqanman hina. Hinallataqmi ancha allin forma allin forma kananpaq mana k’irisqa kananpaq. Qallariqkuna qhawarinanku tiyan llamk’ayta huk entrenadorwan utaq entrenadorwan allin técnica yachanankupaq.

What are common variations of the Alto Qunqur Paso-up?

  • Alternativo Alto Qunqur Paso-up nisqapiqa sapa llamk’anapaq lluq’i chakiykiwan paña chakiykiwan alternaspa ruwakun.
  • Alto Qunqur Step-up with a Twist nisqa, wichayman purisqaykiman hina torsoykita muyuchinayki, chaywanmi ukhu aychaykikunata llamk’achinki.
  • Salto Alto Qunqur Paso-up nisqa kuyuypa hawanpi huk saltota yapan, chaymi componente cardio hinaspa plimétrico nisqa yapan.
  • Lateral Alto Qunqur Paso-up nisqa kuyuypa direccionninta tikran, chaymi ladomanta wichayman wicharinki mana ñawpaqmantachu.

What are good complementing exercises for the Alto Qunqur Paso-up?

  • Pulmón: Pulmón huk ejercicio kan, chaymi complementan Alto Rodilla Step-ups nisqakunata imaraykuchus chaypas enfocakunmi uray cuerpopi, específicamente glúteos, cuadriceps, isquiotibiales nisqakunapi, hinallataq yanapan allinchaypaq equilibrio hinallataq coordinación, rikch’akun step-ups nisqaman.
  • Calf Raises: Calf Raises nisqaqa huk hatun complemento kanku Alto Qunqur Step-ups nisqapaq, chaymi ura chaki aychakunata, aswantaqa torillokunata, chaykunatam llamkachinku step-up kuyuypi, chaynapim tukuyninpi uray kurku kallpata hinaspa takyasqa kayninta kallpanchan.

Related keywords for Alto Qunqur Paso-up:

  • Caderakunapaq cuerpo llasa ejercicio ruway
  • Alto Qunqur Paso-up entrenamiento
  • Cadera kallpachaq ejerciciokuna
  • Kurku llasaynin cadera entrenamientos
  • Alto Qunqur Rutina Step-up nisqa
  • Kurku llasayninwan caderas kallpachay
  • Cadera aychakunapaq cuerpo llasa ejerciciokuna
  • Wasipi alto qunqur ejerciciokuna
  • Aswan kallpasapa caderas nisqapaq ejerciciokuna kallpachakuy
  • Cadera-enfocado cuerpo llasaynin entrenamiento
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