Image of Llulla Ab Prensa

Llulla Ab Prensa

Equipment:
Body Part:
Primary Muscles:
Secondary Muscles:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

Kay Lying Ab Press huk ancha allin ejercicio ruwasqa kallpachaypaq chaymanta tonificar kay núcleo aychaykikunata, astawanqa kay abdominal chanta oblicuo aychakunata qhawaspa. Sapa runapaqmi allin llapa allin kay niveles kaqpi, qallariqkunamanta ñawpaqman puriq pukllaqkunaman, pikunachus qhawanku aswan allinta ruwayta paykunap ukhun takyasqa kayninkuta, allinchayta posturata, chanta yanapayta tukuy allin kayninkuta. Kay ejercicioqa ancha allinmi pikunachus munanku chawpi t’aqanku esculpiyta, atlético nisqapi allinta ruwayta otaq qhali, allin equilibrado cuerpoyoq kayllata.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Llulla Ab Prensa?
    2. Common variations of the Llulla Ab Prensa?
    3. Good complementing exercises for the Llulla Ab Prensa?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Qunqurkunata k’umuykuspa sinqaykiman apamuy, chaymantataq makiykikunata derechota techoman mast’ariy, hombroykiq hawanmanpuni.
  2. Makiykikunata qunqurniykiman ñit’iy, hark’ayta paqarichispa, qunqurniykikunata makiykiman tanqaspa, chay pachallapitaq makiykita qunqurniykiman tanqaspa.
  3. Kay posiciónta hap’iy iskay kimsa segundos, resistenciata waqaychaspa. Aseguray hombroykikuna, wasanpa hawan pampaman ñit’isqallapuni kananpaq.
  4. Makiykikunata, chakiykikunatapas samachiy, qallariypi kasqanman kutispa. Kay kuyuytaqa achka kutita utaq huk churasqa pachata yapamanta ruway.

Exercise Tips:

  • Controlado Kuyuykuna: Lying Ab Presspa allin ruwayninqa manam utqayllamantachu, aswanqa controlmantam. Uma patapi llasayta ñit’ispaqa pisi pisimanta, controlasqata ruway, wasanpa uraynin pampaman ñit’ispa. Ama kuyuykunata usqhaylla puriychu imaraykuchus kayqa mana allin formaman chaymanta k’irisqa kayta atin.
  • Engage Your Core: Kay ejerciciomanta aswan allinta llamk’anaykipaqqa, tukuy kuyuypi núcleo aychaykikunata llamk’achiy. Uma patapi llasayta ñit’ispaykiqa, wiksaykiman maqchikunaykiman hinan wiksaykita allinta k’iskiy. Chayqa yanapasunkim allin formayuq kanaykipaq hinaspa ejercicio ruwayqa aswan allinta ruwanaykipaq.
  • Ama Llumpay mastarikuychu: Huk pantaymi

FAQ

Can beginners do the Llulla Ab Prensa?

Arí, qallariqkunam ruwayta atinkuman Lying Ab Press nisqa ruwayta. Ichaqa aswan llamp’u llasakunawanmi qallarinanku, pisi kuti-kutirispa ima, chhaynapi allin formata utilizasqankuta, aychankutapas mana llasaqyachisqankuta. Imaynan ima mosoq ejerciciopipas, allinmi kanman allin técnica nisqa yachay mana k’irisqa kanaykipaq. Atikuqtinqa, qallariqkunan maskhananku huk profesional de fitness nisqamanta pusayta.

What are common variations of the Llulla Ab Prensa?

  • Kay Resistencia Band Lying Ab Press kaqpi huk resistencia banda chakiyki muyuriqpi k’uyusqa llamk’achiyta ruwan, mayqinchus huk yapasqa nivel sasachakuy yapan chaymanta aswan allinta absniykiman dirigikun.
  • Kay Weighted Lying Ab Press huk variación maypichus huk llasa plato utaq mancuerna sinqayki patapi hap’inki ejercicio ruwachkaspa, resistenciata yapaspa chaymanta entrenamientota kallpachaspa.
  • Chay Single-Leg Lying Ab Press nisqaqa huk versión maypichus ejerciciota ruwanki huk chakiwan huk kutillapi, equilibrioykita sasachaspa chaymanta aswanta aychaykikunata involucraspa.
  • Incline Lying Ab Press nisqaqa huk banco inclinado nisqapi ruwakun, chaymi huk nivel extra de dificultad nisqa yapan chaymanta abs nisqaykimanta hukniray áreas nisqakunata qhawan.

What are good complementing exercises for the Llulla Ab Prensa?

  • Bicicleta Crunches nisqapas Lying Ab Press nisqapa allin kaynintam kallpanchanman, recto abdominis nisqaman chaynallataq obliques nisqamanpas qawarispa, chaymi yanapan tukuy wiksa kallpata hinaspa takyasqa kayninta allinta ruwananpaq.
  • Rusia Twist huk allin ejercicio kan, chaymi Lying Ab Press nisqawan hunt’achin, chaymi oblicuo aychakunata qhawarin, chaymi muyuy kallpata hinallataq estabilidad nisqatapas kallpachan chaymi ancha allinpuni Lying Ab Press nisqapi torcido movimientopaq.

Related keywords for Llulla Ab Prensa:

  • Wasipi wiksamanta entrenamiento
  • Cinturapaq cuerpo llasa ejercicio
  • Llullakuy Ab Prensa yachachiy
  • Mana equipo cintura ejercicio
  • Ab Núcleo kallpa kananpaq ñit’iy
  • Peso corporal Ab Prensa ejercicio
  • Llullakuq Wiksa Prensa entrenamiento
  • Cinturata kallpachay Lying Ab Press nisqawan
  • Wasipi entrenamiento para abs
  • Lying Ab Press ejerciciopaq detallada guía
Share the Llulla Ab Prensa!