Swimmer Kicks este un exercițiu extrem de eficient care vizează miezul, feselei și partea inferioară a corpului, îmbunătățind puterea, flexibilitatea și rezistența. Este un antrenament excelent pentru înotătorii care doresc să-și îmbunătățească puterea loviturii și pentru oricine dorește să-și tonifice corpul inferior și nucleul. Acest exercițiu nu numai că ajută la îmbunătățirea abilităților de înot, dar promovează și o postură și un echilibru mai buni, făcându-l o completare excelentă pentru orice regim de fitness.
Da, începătorii pot face exerciții Swimmer Kicks. Cu toate acestea, ar trebui să înceapă cu o intensitate mai mică și să crească treptat pe măsură ce forța și rezistența lor se îmbunătățesc. De asemenea, este important să se asigure o formă adecvată pentru a evita rănirea. Dacă experimentează orice disconfort sau durere, ar trebui să oprească exercițiul și să consulte un profesionist de fitness sau un medic.