Cvičenie Side Bridge s Bent Leg je dynamické a efektívne cvičenie, ktoré primárne cieli na jadro, konkrétne šikmé svaly, pričom zapája aj spodnú časť chrbta a zadok. Je vhodný pre jednotlivcov na všetkých úrovniach zdatnosti, pretože sa dá ľahko upraviť tak, aby zodpovedal ich sile a flexibilite. Ľudia by chceli robiť toto cvičenie, pretože nielen pomáha zlepšovať stabilitu a rovnováhu tela, ale pomáha aj pri zvyšovaní celkovej telesnej sily a tónovaní pása.
Áno, začiatočníci určite zvládnu cvik Side Bridge s Bent Leg. Tento cvik je vlastne upravenou verziou štandardného bočného mostíka, navrhnutý tak, aby bol jednoduchší a dostupnejší pre začiatočníkov alebo tých, ktorí majú menšiu silu jadra. Zameriava sa na šikmé svaly a ostatné svaly jadra, pričom pracuje aj na ramenách a bokoch. Rovnako ako pri každom cvičení je dôležité začať pomaly, udržiavať si správnu formu a postupne zvyšovať intenzitu so zlepšovaním sily a vytrvalosti.