Cable Cross-over Reverse Fly je cvičenie na budovanie sily, ktoré sa primárne zameriava na hornú časť chrbta a ramien a poskytuje efektívny spôsob, ako zlepšiť držanie tela, zlepšiť definíciu svalov a zvýšiť celkovú silu hornej časti tela. Je to ideálne cvičenie pre začiatočníkov aj pokročilých fitness nadšencov, pretože sa dá ľahko upraviť tak, aby zodpovedalo individuálnym stupňom kondície. Toto cvičenie je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí chcú zlepšiť silu, rovnováhu a flexibilitu hornej časti tela, ako aj pre tých, ktorí chcú opraviť držanie tela alebo rehabilitovať zranenia ramien.
Áno, začiatočníci môžu vykonávať cvičenie Cable Cross-over Reverse Fly. Je však dôležité začať s nízkou hmotnosťou, aby ste si zaistili správnu formu a predišli zraneniu. Odporúča sa tiež, aby cvičenie najprv predviedol osobný tréner alebo skúsená osoba, aby ste sa uistili, že sa vykonáva správne. Ako pri každom cvičení, začiatočníci by mali postupne zvyšovať hmotnosť, keď budujú silu a sebadôveru.