L-sed je náročné cvičenie s vlastnou váhou, ktoré primárne posilňuje jadro, ale precvičuje aj boky, štvorkolky a hornú časť tela. Je vhodný pre jednotlivcov na strednej až pokročilej úrovni fitness, ktorí chcú zlepšiť svoju silu, rovnováhu a kontrolu tela. Jednotlivci môžu chcieť začleniť L-sit do svojej rutiny pre jeho schopnosť zlepšiť svalový tonus, zlepšiť držanie tela a zvýšiť celkovú telesnú silu.
Áno, začiatočníci určite môžu začať cvičiť cvik L-sed. Je však dôležité poznamenať, že ide o náročný pohyb, ktorý si vyžaduje silu, rovnováhu a flexibilitu. Začiatočníci možno budú musieť začať s úpravami a postupne sa prepracovať až k úplnému sedu L. Odporúča sa začať s cvičeniami, ktoré budujú jadrovú silu, ako sú planky a zdvíhanie nôh, skôr ako sa pokúsite o L-sed. Tiež je vždy dobré mať trénera alebo fitness profesionála, ktorý vás prevedie správnou formou, aby ste sa vyhli zraneniu.