Rameno adductor Protractor and Elevator Stretch je prospešné cvičenie určené na zlepšenie flexibility a pohyblivosti v ramenných kĺboch, vďaka čomu je ideálne pre športovcov, jednotlivcov, ktorí sa zotavujú zo zranení ramena, alebo kohokoľvek, kto chce posilniť svoju hornú časť tela. Zameriava sa na ramenné adduktory, uhlomery a zdvíhadlá, svaly rozhodujúce pre široký rozsah pohybov hornej časti tela. Zapojenie sa do tohto úseku môže pomôcť predchádzať zraneniam, zlepšiť držanie tela a zvýšiť výkon pri športe a každodenných aktivitách, ktoré si vyžadujú použitie ramena.
Áno, začiatočníci môžu vykonávať cvičenie ramenného adduktora a natiahnutia elevátora. Je však dôležité poznamenať, že akékoľvek nové cvičenie by sa malo vykonávať opatrne a v správnej forme, aby ste sa vyhli zraneniam. Pre začiatočníkov môže byť prospešné začať s osobným trénerom alebo fyzioterapeutom, ktorý ich prevedie správnou formou a technikou. Ako pri každom cvičení, ak pocítite akúkoľvek bolesť alebo nepohodlie, okamžite prestaňte a poraďte sa s odborníkom.