Bodyweight Standing Sissy Squat je efektívny cvik na spodnú časť tela, ktorý sa primárne zameriava na kvadricepsy a zároveň zapája zadok a jadro pre stabilitu. Je vhodný pre jednotlivcov na všetkých úrovniach zdatnosti a ponúka variácie, ktoré zodpovedajú sile a flexibilite každého človeka. Toto cvičenie je obzvlášť prospešné pre tých, ktorí chcú zlepšiť silu nôh, rovnováhu a flexibilitu bez potreby vybavenia do posilňovne, čo z neho robí všestranný doplnok akéhokoľvek domáceho tréningu.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie Bodyweight Standing Sissy Squat, ale mali by byť opatrní, aby používali správnu formu, aby sa vyhli zraneniu. Toto cvičenie si vyžaduje veľkú dávku rovnováhy a sily v štvorkolkách, takže začiatočníci môžu chcieť začať s upravenou verziou alebo použiť oporu, ako je stena alebo stolička, kým si nevybudujú svoju silu a rovnováhu. Pred začatím nového cvičebného režimu je vždy dobré poradiť sa s fitness profesionálom alebo fyzioterapeutom.