Image of Zvieratá oddychová jogová póza

Zvieratá oddychová jogová póza

Equipment:
Body Part:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

Animal Resting Yoga Pose, tiež známy ako Child's Pose, je regeneračné cvičenie, ktoré prospieva mysli aj telu tým, že znižuje stres a únavu. Je ideálny pre jednotlivcov všetkých fitness úrovní, vrátane začiatočníkov, vďaka svojej jednoduchosti a jemnej povahe. Ľudia by chceli urobiť túto pózu, aby si natiahli boky, stehná a členky, zlepšili duševné sústredenie a podporili relaxáciu a pokoj.

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Pomaly sa predkloňte, ruky natiahnite pred seba a trup spustite medzi stehná.
  2. Jemne si položte čelo na podlahu, ruky majte vystreté alebo ich môžete tiež vrátiť späť k telu.
  3. Zhlboka sa nadýchnite a relaxujte v tejto polohe asi 5 až 10 minút, čo umožní vášmu telu úplne odpočívať a omladiť sa.
  4. Ak chcete opustiť pózu, pomaly zdvihnite čelo z podlahy, prejdite rukami späť ku kolenám a vráťte sa do kľačiacej polohy.

Exercise Tips:

  • Dýchanie: Dýchanie je v joge kľúčové. V pozícii Animal Resting Pose by mal byť váš dych pomalý a hlboký. Nadýchnite sa a natiahnite ruky dopredu a vydýchnite, keď usadíte svoje telo do pózy. To pomáha pri relaxácii a uvoľnení napätia.
  • Vyhnite sa pretiahnutiu: Je bežné, že začiatočníci sa snažia tlačiť svoje telo príliš tvrdo, aby sa dostali do pózy. To však môže spôsobiť napätie alebo zranenie. Ak nemôžete dosiahnuť úplne dopredu alebo si nemôžete oprieť čelo o podložku, je to v poriadku. Choďte tak ďaleko, ako môžete bez toho

FAQ

Can beginners do the Zvieratá oddychová jogová póza?

Áno, začiatočníci môžu cvičiť zvieraciu jogovú pozíciu, známu aj ako detská pozícia (Balasana). Táto póza je základnou úrovňou jogy, ktorá je veľmi vhodná pre začiatočníkov. Je to oddychová póza často používaná v jogových cvičeniach na odpočinok a omladenie tela. Ako pri každom cvičení je však dôležité zabezpečiť, aby sa vykonávalo správne, aby ste sa vyhli zraneniu. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, odporúča sa poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo certifikovaným inštruktorom jogy.

What are common variations of the Zvieratá oddychová jogová póza?

  • Corpse Pose, alebo Savasana, je ďalšia oddychová póza, pri ktorej ležíte na chrbte s rukami a nohami mierne rozkročenými.
  • Thunderbolt Pose, alebo Vadžrasana, je sediaca oddychová póza, kde sedíte na pätách s rukami položenými na kolenách.
  • Ležiaci hrdina Pose, alebo Supta Virasana, je oddychová póza, pri ktorej si sadnete medzi päty a potom si ľahnete dozadu a natiahnete ruky nad hlavu.
  • Reclining Bound Angle Pose, alebo Supta Baddha Konasana, je oddychová póza, pri ktorej si ľahnete na chrbát, pokrčíte kolená a spojíte chodidlá k sebe, čím umožníte, aby vaše kolená vypadli do strán.

What are good complementing exercises for the Zvieratá oddychová jogová póza?

  • Pose Cat-Cow dopĺňa pozíciu Animal Resting Yoga Pose, pretože sa zameriava na chrbticu a brušné svaly, poskytuje jemnú masáž chrbtici a brušným orgánom, čím zvyšuje výhody relaxačnej povahy Animal Resting Pose.
  • Downward Facing Dog Pose je ďalšie cvičenie, ktoré dopĺňa pozíciu Animal Resting Yoga Pose, pretože nielen naťahuje a posilňuje celé telo, ale tiež pomáha pri omladzovaní a energizovaní tela, vďaka čomu je dokonalou rovnováhou s pokojnou povahou Animal Resting Pose. .

Related keywords for Zvieratá oddychová jogová póza:

  • Zvieratá oddychová jogová póza
  • Jogové cvičenia s telesnou hmotnosťou
  • Strečingové jogové pózy
  • Odpočívajúca póza zvieraťa
  • Jóga pre flexibilitu
  • Zvieracia póza v joge
  • Jógové cvičenia pre telesnú hmotnosť
  • Strečing so zvieracou pozíciou
  • Animal Resting Pose na strečing
  • Cvičenie s hmotnosťou tela s jogou.
Share the Zvieratá oddychová jogová póza!