Image of Alalaupapa Itu Ala Ave'esea

Alalaupapa Itu Ala Ave'esea

Equipment:
Body Part:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

O le Side Bridge Hip Abduction o se faʻamalositino luʻitau e faʻatatau i le obliques, glutes, ma le suilapalapa puʻeina, faʻamalosia le mautu ma faʻaleleia le malosi o le tino. E fetaui lelei mo tagata taʻaalo, faʻamalosi tino, poʻo soʻo se tasi e vaʻavaʻai e faʻaleleia lo latou malosi ma paleni. O le tu'ufa'atasia o lenei fa'amalositino i au masani e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia lau ta'aloga afeleti, fesoasoani i le puipuia o manu'a, ma saofagā i se ta'aloga fa'apolopolo lelei, atoa le tino.

Table of Contents

  1. Instructions
    1. Step-by-step guide
    2. Exercise Tips
  2. FAQ
    1. Can beginners to the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea?
    2. Common variations of the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea?
    3. Good complementing exercises for the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea?
  3. Related keywords

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Fa'ae'e oe i luga o lou tulilima, ia mautinoa o lo'o i lalo tonu o lou tauau, ma tu'u le isi lima i lou suilapalapa.
  2. Sii i luga ou sulugatiti mai le eleele, fai se alalaupapa ma lou tino.
  3. A'o tausia le alalaupapa, sii lemu lou vae pito i luga i le maualuga e te mafaia, fa'asa'o.
  4. Tu'u i lalo lou vae i lalo lemu ma toe fai le fa'agasologa mo lou mana'o numera o toe fai a'o le'i sui i le isi itu.

Exercise Tips:

  • Aua'i Lau Autu: A'o le'i sii i luga lou sulugatiti mai le eleele, ia mautinoa o loʻo faʻaogaina lou tino. E maua ai le mautu ma fesoasoani e puipuia lou tua pito i lalo mai manu'a. O se mea sese masani o le sag i le ogatotonu, lea e mafai ona oʻo atu ai i tiga poʻo manuʻa.
  • Gaioiga Pulea: Pe a si'i lou vae pito i luga, fai i se faiga fa'atonutonu. Aloese mai le fa'agaoio'i po'o le fa'aogaina o le malosi e si'i ai le vae, aua e mafai ona manu'a pe fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amalositino.
  • Fa'asa'o lou suilapalapa: A'o e si'i lou vae pito i luga, ia fa'amautinoa o lo'o fa'asa'o lou suilapalapa ma e le toe ta'avale i tua. O se mea sese masani lea

FAQ

Can beginners do the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea?

Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino o le Side Bridge Hip Abduction, ae e tatau ona latou mautinoa o lo'o sa'o lo latou faia e 'alofia ai le manu'a. Atonu latou te manaʻomia e amata i se faʻaliliuga faʻaleleia poʻo le toe fai faʻaititia ma faasolosolo malie aʻo faʻaleleia lo latou malosi ma le tumau. E fautuaina i taimi uma le feutagai ma se tagata tomai faapitoa i le tino po'o se foma'i fa'aletino ina ia mautinoa lelei le faiga ma faiga.

What are common variations of the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea?

  • O le "Side Bridge Hip Abduction with Resistance Band" o se isi fa'aaliga lea e afifi ai se fusi tetee i ou tapuvae poʻo ogavae, faʻaopoopo atili ai le teteʻe i le taimi o le faʻaogaina o le suilapalapa.
  • O le "Side Bridge Hip Abduction with Leg Lift" e aofia ai le siiina maualuga o le vae pito i luga i le pito i luga o le faamalositino, faʻaaogaina atili maso o le suilapalapa.
  • "Weighted Side Bridge Hip Abduction" o se fesuiaiga e te uuina ai se pa'u po'o se tapuvae mamafa i luga o le vae o lo'o si'itia, fa'aopoopo atili ai le tete'e ma fa'ateleina le malosi o le ta'aloga.
  • "Side Bridge Hip Abduction on Stability Ball" o se isi suiga e te faia ai le faamalositino ma ou vae i luga o se polo mautu, e lu'itauina ai lou paleni ma le mautu.

What are good complementing exercises for the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea?

  • Twists a Rusia: Fa'amuta a Rusia e fa'apipi'i le Side Bridge Hip Abduction e ala i le taula'i atu i le obliques, e tutusa ma le Side Bridge. O lenei faʻamalositino e fesoasoani foi e faʻaleleia le paleni ma le mautu, lea e mafai ona faʻaleleia ai le faʻatinoga o le Side Bridge Hip Abduction.
  • Hip Thrusts: Hip Thrusts e galue i luga o gaʻo ma musele o le suilapalapa, e tutusa ma le Side Bridge Hip Abduction, ma faʻamalosia ai le tino maualalo ma faʻaleleia le gaioi o le suilapalapa, lea e taua mo le faʻatinoina lelei o le Side Bridge Hip Abductions.

Related keywords for Alalaupapa Itu Ala Ave'esea:

  • Ta'aloga Fa'atama'i Su'e Alalaupapa Itu
  • Fa'amalositino mamafa mo suilapalapa
  • Fa'amalositino fa'amalosi tino
  • Itulau Alalaupapa Hip Abduction a'oa'oga
  • Ave'esea o suilapalapa mamafa tino
  • Fa'amalositino Alalaupapa Itu
  • Toleniga fa'asusu o le sulu
  • Alalaupapa Alalaupapa I'a Tino Tino Ave'esea
  • Side Bridge Hip Abduction technique
  • Fa'amalositino mo le fetuutuuna'i o suilapalapa
Share the Alalaupapa Itu Ala Ave'esea!