Barbell Straight leg Deadlift

O le Barbell Straight Leg Deadlift o se faʻamalositino malosi faʻamalositino faʻamalositino e faʻatatau i le hamstrings, glutes, ma le pito i lalo, faʻamalosia le atinaʻeina atoa o maso ma paleni. E fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi, aua e faigofie ona suia e fetaui ma tulaga o le tino. E mananaʻo tagata e faʻatino lenei faʻamalositino aua e le gata e faʻaleleia ai le malosi o le tino ae faʻaleleia atili ai le tuʻu, fetuutuunai, ma le mautu, lea e taua mo gaoioiga i aso uma ma taʻaloga.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Fa'asa'o lou tua ma fa'apipi'i teisi ou tulivae, ona punou lemu lea i le puimanava a'o fa'ae'e lou ulu i luga, ma fa'amau i lalo le pa'u i luga o ou vae e aunoa ma le punou atili o ou tulivae.
2. Fa'aititia le mamafa i le mamao e mafai ai e lou fetuutuuna'i, ae le sili atu nai lo ou alofilima, a'o fa'alatalata le pa i lou tino.
3. Amata ona toe sii i luga lou tino i le tulaga muamua e ala i le tulei i luma o lou sulugatiti ma faʻasaʻo lou tua, aʻo taofi le paʻu latalata i lou tino.
4. Toe fai le gaioiga lea mo le tele o mea e manaʻomia, ia faʻamautinoa e tu saʻo lou tua ma o loʻo e faʻaogaina ou sulugatiti ma vae e sii ai le mamafa, ae le o lou tua.

Exercise Tips:

• Manatunatu i Lau Uu: Ia mautinoa o loʻo e pipii mau i le paʻu. Afai e vaivai lau u'u, e mafai ona se'e le pa, e ono manu'a ai. O le u'u fefiloi (tasi le lima i luga o le lima, tasi le lima i lalo o le lima) e mafai ona fesoasoani pe afai e te siiina mamafa mamafa.
• Fa'atonuga o Gaoioiga: Aloese mai le fe'ai. Nai lo lena, sii ma tuu i lalo le paʻu i se faiga pulea. O lenei mea o le a faʻaogaina atili ai maso faʻatatau ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa. O se mea sese masani o le faʻaaogaina

FAQ

What are good complementing exercises for the Barbell Straight leg Deadlift?

• O le Romanian Deadlift o se isi faʻaoga sili ona e taulaʻi atu i le filifili pito i tua, e aofia ai le faʻamaʻi ma le faʻamaʻi, e tutusa ma le Barbell Straight Leg Deadlift, ae e aofia ai foʻi ma sina piʻo i tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le fetuutuunai ma foliga.
• Lunges, aemaise lava pe a faia i le mamafa, e mafai foʻi ona faʻapipiʻi le Barbell Straight Leg Deadlift e ala i le tulimataʻiina o vaega maso tutusa e pei o le glutes, hamstrings, ma quads, ae faʻaleleia atili le paleni ma le faʻamaopoopoina.