Dumbbell Half Kneeling Military Press
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Overview:
O le Dumbbell Half Kneeling Military Press o se faʻamalositino faʻamalosi e faʻatatau i tauau, triceps, ma le tino. E fetaui lelei mo tagata amata ma tagata matutua e fiafia i le malosi e faʻamalosia ai le mautu, paleni, ma le malosi tasi. E mafai e tagata ta'ito'atasi ona filifili mo lenei fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le malosi o le tino i luga, fa'aleleia atili a latou ta'aloga afeleti, ma fa'asa'o ai muscular le paleni.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- I lou lima i le itu e tasi e pei o le tulivae i luga o le eleele, uu se dumbbell i le maualuga o le tauau ma punou lou tulilima ma lou alofilima faʻasaga i luma.
- Fa'aulu lou tino ma fa'asa'o lou tua a'o e oomi le pa'u i luga se'ia fa'alautele atoa lou lima.
- Taofi mo sina taimi i le pito i luga, ona tuutuu ifo lea i lalo le dumbbell i tua i le tulaga amata.
- Toe fai lenei gaioiga mo le numera manaʻomia o toe fai, ona fesuiaʻi lea i le isi itu ma fai ia lava laasaga.
Exercise Tips:
- Uu Talafeagai: Uu le dumbbell i lou lima ma lou alofilima faasaga i luma. E tatau ona mautu lau uu ae aua le soona fufusi. O se mea sese masani o le pipii mau o le dumbbell, lea e mafai ona faʻavaivaia ai lou tapulima ma faʻatapulaʻaina lau gaioiga.
- Pulea Gaoioiga: Si'i sa'o i luga le pa'u i luga o lou ulu se'ia fa'alautele atoa lou lima, a'o fa'amaumau lou tino ma fa'amau sa'o le tua. Aloese mai le mea sese masani o le faʻaogaina o le malosi e sii ai le mamafa, aua e mafai ona oʻo atu ai i le le talafeagai ma faʻaleagaina ai.
FAQ
Can beginners do the Dumbbell Half Kneeling Military Press?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faʻamalositino a le Dumbbell Half Kneeling Military Press. O se fa'amalositino lelei e galue i luga o tauau, triceps, ma le tino. Ae ui i lea, e taua i taimi uma le amata i le mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. A'o e malosi ma sili atu le fa'alelei i le gaioiga, e mafai ona e fa'asolosolo malie le mamafa. E aoga foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata poto masani e taʻitaʻia oe i le faʻamalositino muamua ina ia mautinoa o loʻo e faia saʻo.
What are common variations of the Dumbbell Half Kneeling Military Press?
- Dumbbell Standing Military Press: O lenei fesuiaiga e aofia ai le faʻatinoina o le lomitusi a le militeri aʻo tu i luga, lea e faʻaogaina ai maso autu mo le mautu ma le paleni.
- Single Arm Dumbbell Military Press: I lenei fesuiaiga, e naʻo le tasi le paʻu ma le lima e tasi i le taimi, e mafai ona fesoasoani e faʻasaʻo soʻo se maso le paleni.
- Alternating Dumbbell Military Press: O lenei fesuiaiga e aofia ai le siiina o le tasi dumbbell i le taimi ae o le isi e tumau i luga o le tauau, lea e mafai ona faateleina ai le malosi o le faamalositino.
- Incline Dumbbell Military Press: O lenei fesuiaiga e faia i luga o se nofoa faʻasaga, lea e faʻafeiloaʻi atili ai le taulaiga i le fatafata pito i luga ma luma deltoids.
What are good complementing exercises for the Dumbbell Half Kneeling Military Press?
- Push-ups: Push-ups e galue ai musele pectoral, triceps, ma pito i luma, o maso lona lua uma e faʻaaogaina i le afa tootutuli lomitusi a le militeri, ma faʻaleleia ai lou malosi faʻamalosi ma le tumau.
- Dumbbell Front Raises: O nei mea e taulaʻi muamua i le pito i luma, o le vaega lava lea e tasi na galue i le afa tootutuli lomitusi a le militeri, ma fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le tauau ma le mautu, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o le atinaʻeina o maso paleni.
Related keywords for Dumbbell Half Kneeling Military Press:
- Toleniga Tau'au Dumbbell
- Fa'amalositino Afa Tootuli Press
- Fa'asalalau Fa'afitafita ma le Dumbbell
- Fa'amalositino Fa'amalosi Tau'au
- Toleniga Tu'otuli Half Dumbbell
- Fa'amalositino i luga ole tino ole Dumbbell
- Tootuli Fa'atonu Fa'asalalau Fa'afitafita
- Fa'amalositino Fausia Tau'au
- Afa Tootuli Dumbbell Press
- Toleniga Malosi Tau'au ma Dumbbells