Ez Bar Faaloloa Aupega Faife'au
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Overview:
O le Ez Bar Preacher Arms Stretch ose fa'amalositino fa'apitoa e fa'amalosia ma fa'aleo le biceps ma lima a'o fa'aleleia ai maso fe'avea'i. E fetaui lelei mo tagata e fiafia i le malosi o laʻasaga uma o loʻo naunau e faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga ma faʻamatalaga maso. O lenei faʻamalositino e sili ona aoga aua e vavaeeseina ai le biceps, faʻaleleia atili maso, ma fesoasoani i le ausiaina o se foliga sili atu ona vaneina o le tino pito i luga.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tu'u oe i luga o le nofoa o le faifeau ma ou lima pito i luga ma lou fatafata o lo'o taoto i luga o le fata, ma uu le pa EZ ma lou lima (o alofilima e fa'asaga i luga).
- Si'i lemu le pa EZ e ala i le fa'aloalo atoa o ou lima a'o tu'u pea ou tulilima ma lima pito i luga.
- Taofi mo sina taimi i le pito i luga o le gaioiga, ona faʻasolosolo malie lea o le pa i tua i le tulaga amata, ma lagona le faʻaloloa i lou biceps.
- Toe fai le gaioiga lea mo le numera o loʻo manaʻomia o toe fai, faʻamautinoa e faʻatumauina au gaioiga ma faʻaoga ou maso i le taimi atoa o le faʻamalositino.
Exercise Tips:
- U'u Sa'o: Uu le pa EZ ma le u'u lautele o tauau. O alofilima o ou lima e tatau ona faasaga i luga. O se mea sese masani o le pipii mau o le pa po'o le matala tele, o ia mea uma e lua e mafai ona oʻo atu ai i se taʻaloga e le lelei ma ono manuʻa.
- Pulea Gaoioiga: O le ki i lenei faʻamalositino o le faʻagesegese, faʻatonutonu gaioiga. Aloese mai le sese masani o le faʻaogaina o le malosi e sii ai le pa. Nai lo lena, ia taulai atu i le faʻaaogaina o lau biceps e sii ma faʻaititia ai le mamafa. O le a fa'amautinoa ai o lo'o e maua le tele mai le fa'amalositino ma puipuia ai fo'i ni manu'a.
- Gaio'iga atoa: Ia mautinoa o lo'o e fa'aogaina le gaio'i atoa i le taimi o le fa'amalositino. O lona uiga ia fa'aloaloa atoa ou lima ile pito i lalo ole gaioiga ma fa'au'u le pa i le ala atoa
FAQ
Can beginners do the Ez Bar Faaloloa Aupega Faife'au?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le faamalositino Ez Bar Preacher Arms Stretch. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai foliga talafeagai ma puipuia ai manuʻa. E aoga foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata poto masani e faʻaalia le faʻamalositino muamua e faʻamautinoa ai le auala saʻo. Ia manatua pea e fa'amafanafana a'o le'i amataina so'o se fa'amalositino masani.
What are common variations of the Ez Bar Faaloloa Aupega Faife'au?
- O le Standing Ez Bar Preacher Stretch, lea e faia i luga ae le o le nofo i lalo, e mafai ai ona ese le tele o gaioiga.
- O le Single-Arm Ez Bar Preacher Stretch e taulaʻi le lima e tasi i le taimi, e maua ai le faʻalautele atili.
- O le Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch e suia le u'u i luga o le pa, ma taulai atu maso eseese i totonu o le lima.
- O le Close-Grip Ez Bar Preacher Stretch e fa'aiti'itia le u'u i luga o le pa, e maua ai se fa'asolo ese ma fa'atatau i vaega eseese o le lima.
What are good complementing exercises for the Ez Bar Faaloloa Aupega Faife'au?
- Tricep Dips: Tricep dips e faaatoatoaina le Ez Bar Preacher Arms Stretch e ala i le galue i le isi vaega maso, le triceps. E fesoasoani lea e fa'atumauina ai le atina'e paleni o lima ma taofia ai le so'ona fa'atupuina ole biceps pe a fa'atusatusa ile triceps.
- Concentration Curls: O lenei faʻamalositino e faʻatatau foi i le biceps ae e ese le itu ma le malosi. E fa'aatoatoaina le Ez Bar Preacher Arms Stretch e ala i le fa'amautinoaina o alava maso uma o lo'o i totonu o le biceps o lo'o galue, ma ta'ita'ia ai le atina'e sili atu ma paleni o le biceps.
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