Fa'alo'alo lima fa'alua i tua
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Overview:
O le Fa'a'au'au Fa'alua Lima Lima ose fa'amalositino aoga e fa'atatau i le fa'aleleia atili o le fetuutuuna'i, fa'aleleia le tu'u, ma le fa'amama avega i tua ma tauau. E fetaui lelei mo tagata taʻitoʻatasi o tulaga faʻaletino uma, aemaise lava i latou e faʻaalu itula uumi e nofo ai pe o loʻo i ai se olaga nofonofo. E mananaʻo tagata e faia lenei faʻamalositino e faʻaitiitia ai le tiga i tua, faʻaleleia le soifua maloloina o le tui, ma faʻaleleia le malologa atoa o le tino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tu i lalo o le pa, aapa i luga, ma uu mau le pa i lima uma e lua, ia faʻalautele teisi atu nai lo le lautele o tauau.
- Si'i lemu ou vae mai le eleele, ma fa'ataga lou tino e tautau saoloto. Fa'amama ou lima ma vae.
- Lu'u lemu lou tino i luma ma luma, fa'ataga le malosi e fa'aloaloa lou tua ma lou tui.
- Fa'aauau lenei fa'amalositino fa'aloaloa mo le tusa ma le 30 sekone i le minute, ona fa'asolosolo malie lea o ou vae i tua i le eleele.
Exercise Tips:
- Uu: A tautau, ia mautinoa e mau lelei lau uu ae aua le fufusi tele. O ou alofilima e tatau ona faʻasaga ese mai ia te oe ma e tatau ona faʻalautele ou tamatamailima mo se uu mau. O se mea sese masani o le uu mau, lea e mafai ona oo atu ai i lima ma tapulima.
- Malolo: E taua le fa'amalieina o lou tino, ae maise lou tauau ma lou ua, a'o fai le fa'alava i tua lima lima. O le vevesi i nei vaega e mafai ona taʻitaʻia ai maso ma faʻaitiitia ai le aoga o le faʻalauteleina.
- Manava: Manava loloto ma lemu a'o fa'atino lenei fa'aloaloa. O le taofiofia o lau mānava po'o le manava papa'u e mafai ona fa'atuputeleina ai le toto ma le le mautonu, fa'aitiitia ai le aoga o le fa'aloaloa.
- Umi: Amata i taimi pupuu (fa'ata'ita'iga, 10-15 sekone)
FAQ
Can beginners do the Fa'alo'alo lima fa'alua i tua?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fa'atino le fa'amalositino fa'agatua fa'agatua lua lima. Ae ui i lea, e taua tele latou te faia saʻo e aloese ai mai manuʻa. E masani lava o se manatu lelei mo tagata amata e amata i le faʻalauteleina o le malamalama ma faasolosolo malie ona faʻateleina le malosi aʻo faʻaleleia atili lo latou fetuutuunai. Afai latou te lagonaina se faaletonu po o se tiga, e tatau ona taofi vave. E ono aoga foi le i ai o se tagata a'oa'o fa'amalosi tino po'o se foma'i fa'aletino e ta'ita'ia i latou i le fa'amalositino muamua ina ia mautinoa o lo'o sa'o lo latou faia.
What are common variations of the Fa'alo'alo lima fa'alua i tua?
- Le Seated Twist: Nofo i luga o le nofoa, faʻasaga ou lima i luga o lou fatafata ma mimilo malie lou tino pito i luga i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi, e faʻaloaloa lou tua.
- Le Fa'alo'alo a le Tamaitiiti: O lenei yoga pose e aofia ai le tootuli i luga o le fola, nofo i luga o ou mulivae, ma fa'aloaloa ou lima i ou luma e fa'aloloa lou tua.
- Le Fa'alo'alo a Cat-Camel: O lenei fa'aloloa e aofia ai le fa'alava uma, ona fesuia'i lea i le va o le fa'aofuofu o lou tua e pei o se pusi ma fufui i lalo pei o se kamela.
- O le Tu'u i tua Pi'o: Tu ma ou vae e vaelua le suilapalapa, tuu ou lima i lou pito i lalo ma punou malie i tua e fa'aloaloa lou tua.
What are good complementing exercises for the Fa'alo'alo lima fa'alua i tua?
- "Cat-Cow Stretches" e aoga aua e le gata e faʻaleleia ai le fetuutuunai ma le taamilosaga i totonu o le tui ma le ua, o vaega ia e faʻatatau i le Two Handed Hang Back Stretch, ae faʻamalosia ai le manava ma faʻaleleia le tuʻuina atu.
- O le "Downward Dog" o se isi fa'amalositino fa'atasi e fa'aloaloa le tua atoa ma fa'amalosia ai le tino pito i luga, fa'aleleia atili ai le aoga o le Fa'asaga Fa'alua Lima Lima, ae fa'aleleia atili le paleni o le tino ma le fa'aogaina.
Related keywords for Fa'alo'alo lima fa'alua i tua:
- Fa'amalosi tino i tua
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- Toleniga fa'aloloa tua
- O le mamafa o le tino e fa'aloaloa tua
- Fa'aloa tua lima lima
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- Lua lima tautau i tua fa'aloaloa
- Fa'amalosi tino fa'amalosi tino