Kettlebell pito i lalo mama mai le tulaga tautau
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Overview:
O le Kettlebell Bottoms Up Clean From the Hang Position ose fa'amalositino lu'i ua fuafuaina e fa'aleleia atili ai le malosi o le uu, mautu o tauau, ma le fa'amaopoopoina atoa o le tino. O lenei fa'amalositino e lelei mo tagata ta'a'alo, si'isi'i mamafa, po'o tagata fa'amalositino o lo'o va'ava'ai e fa'aleleia lo latou malosi fa'atino ma fe'avea'i. O le auai i lenei faʻamalositino e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻaleleia atili o gaioiga i gaoioiga i aso taitasi ma isi faʻamalositino faaletino, aua e faʻatatau i le tele o maso maso i le taimi e tasi aʻo faʻaleleia atili le pulea o le tino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Ia punou teisi ou tulivae, faʻasaʻo lou tua ma tulei lou suilapalapa i tua, faʻataga le kettlebell e tautau i le va o ou vae.
- I se gaioi saosaoa, fa'alautele lou sulugatiti ma tulivae ma toso le kettlebell i luga, fa'avili lou tapulima ina ia fa'asaga i luga le pito i lalo ole kettlebell, o le mama lea.
- Ia mautinoa o loʻo faʻapipiʻi lou tulilima i lou itu ma o le kettlebell e mautu i le pito i lalo.
- Tu'u i lalo le kettlebell i lalo i le tulaga tautau ma toe fai le gaioiga mo le numera o le toe faia o lau mana'o a'o le'i fesuiai lima.
Exercise Tips:
- Uu: O se tasi o mea sese masani o le le lava o le mau i le kettlebell. O le kettlebell e tatau ona taofi mau ina ia aua ne'i se'e pe pa'u, e ono afaina ai. Ae ui i lea, ia mautinoa e le fufusi tele lau uu aua e mafai ona oʻo atu ai i le vaivai i le amataga o lau taʻaloga.
- Puleaina: Pulea le kettlebell i le gaioiga atoa, aemaise lava pe a suia mai le tautau i le tulaga mama. O se mea sese masani o le tuʻu le kettlebell e sasau faʻasaʻo pe i
FAQ
Can beginners do the Kettlebell pito i lalo mama mai le tulaga tautau?
Ioe, e mafai e tagata amata ona faia le Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position faʻamalositino, ae faʻaeteete. O lenei faʻamalositino e manaʻomia ai le malosi lelei, paleni, ma le faʻamaopoopoina. E fautuaina e amata i le mamafa mama e sa'o ai le gaioiga ma aloese mai ni manu'a. A'o le'i amataina so'o se fa'amalositino fou, e taua le a'oa'oina o le faiga sa'o ma le metotia, e sili i lalo o le ta'ita'iga a se faia'oga fa'amalosi tino. Ia mautinoa i taimi uma e faʻamafanafana lelei aʻo leʻi amataina le toleniga ma faʻamalieina mulimuli ane. Afai e te lagona se faʻalavelave poʻo se tiga aʻo e faia le faʻamalositino, taofi vave ma saili fautuaga faʻapitoa.
What are common variations of the Kettlebell pito i lalo mama mai le tulaga tautau?
- Fa'alua Kettlebell I lalo Mama Mai le Tulaga Fa'atau: Nai lo le fa'aaogaina o le kettlebell se tasi, o lenei fesuiaiga e aofia ai le fa'aogaina o kettlebells se lua i le taimi e tasi, lea e fa'ateleina ai le lu'i ma fa'aulu ai le tele o maso.
- Kettlebell Bottoms Up Clean with Squat: A uma ona fufulu le kettlebell i le tulaga 'bottoms up', e te faia se squat, lea e faʻaopoopoina ai se elemene maualalo o le tino i le faʻamalositino.
- Kettlebell Bottoms Up Clean with Lunge: O lenei fesuiaiga e aofia ai se lunge pe a uma le mama, lea e faʻaleleia ai le malosi ma le mautu o le tino.
- Tu'atasi-Arm Kettlebell I lalo Mama Mai le Tulaga Fa'amau: O lenei suiga e aofia ai le fa'atinoina o le fa'amalositino ma le lima e tasi i le taimi, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le malosi ma le paleni.
What are good complementing exercises for the Kettlebell pito i lalo mama mai le tulaga tautau?
- Kettlebell Turkish Get-Up: O lenei faʻamalositino e faʻaleleia ai le mautu o tauau ma le malosi autu, o ia mea uma e lua e taua mo le faʻatumauina o le kettlebell i le taimi o le Bottoms Up Clean from the Hang Position.
- Kettlebell Goblet Squat: O lenei faʻamalositino e faʻamalosia ai vae ma le totonugalemu, e maua ai se faʻavae mautu o le lagolago mo le Kettlebell Bottoms Up Clean From The Hang Position ma fesoasoani e puipuia manuʻa.
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- Kettlebell tautau ta'aloga mama
- Fa'ata'ita'iga mama kettlebell i lalo
- Fa'amalosi lima i le kettlebell
- Toleniga Kettlebell mo le malosi o le uu
- Kettlebell fa'aoga tulaga fa'atautau
- O pito i luga mama mai le tulaga tautau
- Toleniga o le lima o le Kettlebell
- Fa'amalositino kettlebell maualuga
- Kettlebell metotia mo musele o lima
- Kettlebell tautau mama mo lima malolosi.