Lever Deadlift
:
Get the library in your pocket!
Overview:
O le Lever Deadlift o se faʻamalositino malosi faʻamalositino e faʻatatau i le tele o maso maso, e aofia ai le faʻamaʻi, hamstrings, ma le pito i lalo. O lenei faʻamalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma tagata faʻamalosi malosi, aua e ofoina atu se faʻalavelave maualalo o manuʻa ona o lona faʻatonutonuina o gaioiga. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona filifili e faʻapipiʻi le Lever Deadlift i a latou taʻaloga masani e faʻaleleia ai le malosi atoa o le tino, faʻaleleia le tuʻu, ma faʻaleleia le malosi galue.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tutu ma ou vae i le lautele o tauau, punou i ou suilapalapa ma tulivae, ma uu le pa i lima uma e lua, alofilima faʻasaga i lou tino.
- Fa'asa'o lou tua, tulei i totonu o ou mulivae e tu sa'o ai, fa'ae'e le pa o le leve a'o e faia. Ia mautinoa e fa'asa'o ou lima ma fa'alatalata le lima i lou tino i le taimi atoa o le gaioiga.
- O le taimi lava e te tu sa'o atoatoa ai, taofi mo sina taimi, ona fa'alalo malie lea o le leve i tua i le tulaga amata, ma fa'amautu le fa'atonuga i le taimi atoa o le alu ifo.
- Toe fai le faiga lea mo le numera mana'omia o toe fai, ia mautinoa e sa'o lau fomu ma pulea au gaioiga.
Exercise Tips:
- **Fa'asa'o**: Pi'u i ou suilapalapa ma ou tulivae e uu le lima, fa'asa'o lou tua ma lou fatafata i luga. A'o e si'i i luga, tulei i totonu o ou mulivae ma fa'alatalata le lima i lou tino. Ia mautinoa o lou sulugatiti ma ou tauau e sii i luga i le fua tutusa. Aloese mai le fa'ata'amilomilo o lou tua po'o le si'i ma lou tua i lalo, aua o mea sese masani ia e ono i'u ai i se manu'a tuga.
- **Gaioiga Fa'atonu**: E tatau ona fa'atino le si'isi'i ise leve ma fa'atonu. 'Alo'ese mai gaioiga fa'atopetope pe fa'atopetope, e mafai ona fa'avaivaia maso ma so'oga. Nai lo lena, ia taulaʻi i le faʻatumauina o le pulea i le gaioiga atoa, e le gata i le siiina ma le faʻaititia o le mamafa.
FAQ
Can beginners do the Lever Deadlift?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Lever Deadlift, ae taua le amata i le mamafa mama po'o le na'o le pa e fa'amautinoa ai le sa'o ma puipuia ai manu'a. E aoga foi le i ai o se faiaoga po'o se tagata siisii poto masani e taʻitaʻia le tagata amata ile faʻamalositino muamua. O le Lever Deadlift e faʻatatau i le pito i lalo, pito, ma faʻamaʻi, ma o se faʻamalositino lelei e aofia ai i se masaniga aʻoaʻoga malosi. Ae peita'i, e pei o so'o se fa'amalositino, e taua tele le fa'atumauina o foliga sa'o i le gaioiga atoa e alofia ai le manu'a.
What are common variations of the Lever Deadlift?
- O le Lever Romanian Deadlift o se isi faʻamatalaga o loʻo faʻamamafaina i luga o faʻamaʻi ma faʻamaʻi, faʻatasi ai ma sina punou i tulivae.
- O le Lever Stiff-Leg Deadlift o se fesuiaiga lea e tumau ai le saʻo o vae, faʻateleina le faʻaloloa ma galue i luga o faʻamaʻi.
- O le Lever Sumo Deadlift e ese le faʻaogaina o le deadlift masani, faʻatasi ai ma le lautele o le tu ma le mamafa o loʻo taofia i le va o vae.
- O le Lever Trap-Bar Deadlift o se fesuiaiga lea e faʻaogaina ai le mailei pa, e mafai ai ona sili atu le faʻafefe ma faʻaitiitia le faʻalavelave i le pito i lalo.
What are good complementing exercises for the Lever Deadlift?
- O le Barbell Hip Thrust o se isi faʻamalositino e faʻapenaina le Lever Deadlift, aua e faʻatatau tonu i le faʻamaʻi ma faʻamaʻi, fesoasoani e faʻamalosia nei maso ma faʻaleleia le faʻalauteleina o suilapalapa, lea e taua tele mo le faʻaogaina lelei.
- O le mea mulimuli, o le Romanian Deadlift e mafai foi ona faʻapipiʻi le Lever Deadlift, aua e taulaʻi i le filifili pito i tua, aemaise lava le faʻamaʻi ma le pito i lalo, o maso autu ia e faʻaaogaina i le gaioiga oti.
Related keywords for Lever Deadlift:
- Faʻaaoga faʻamalosi masini
- Fa'amalositino o le ogavae
- Lever Deadlift metotia
- Lever Deadlift mo ogavae
- Fa'aaogā fa'amalositino mea faigaluega
- Toleniga o le tino i lalo ma le masini leverage
- Fa'amalositino o le ogavae
- Lever Deadlift fomu
- Toleniga malosi mo ogavae
- Fa'aaogā masini fa'amalosi tino