Pi'o Pi'o i luga o le laina
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Overview:
O le Barbell Bent Over Row ose fa'amalositino fa'amalositino e fa'atatau i musele i lou tua, a'o fa'agaioi ai fo'i lou biceps ma ou tauau, e fesoasoani i le fa'aleleia atili o le malosi ma le tu. E lelei atoatoa mo tagata fiafia i laʻasaga uma, mai le amataga e oʻo i le alualu i luma, e mafai ona faʻamanuiaina tagata taʻitoʻatasi o loʻo faʻamoemoe e faʻaleleia le malosi o le tino pito i luga ma muscular definition. O le tu'ufa'atasia o lenei fa'amalositino i au masani e mafai ona fesoasoani i le malosi fa'atino, fa'aleleia le ta'aloga afeleti, ma fa'aleleia atili le tu'u.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Ia punou teisi ou tulivae ma punou i luma mai lou puimanava seia oo ina toeitiiti tutusa lou sulu ma le fola, ia mautinoa e tuu sao lou tua.
- Toso le pa'u i lou fatafata, fa'alatalata ou tulilima i lou tino ma oomi fa'atasi ou tau'au ile pito i luga ole gaioiga.
- Fa'atu'u malie le pa'u i lalo i le tulaga amata, fa'aloalo atoa ou lima ma fa'aloaloa ou maso tua.
- Toe fai le gaioiga lea mo le numera e te mana'o i ai, ia fa'atumauina pea le pulea o le pa'u ma fa'asa'o lou tua i le taimi atoa o le fa'amalositino.
Exercise Tips:
- Aloese mai le Faanatinati: E taua tele le fai faifai malie ma le pulea. O le faanatinati i le gaioiga e mafai ona oʻo atu ai i foliga le lelei ma ono manuʻa.
- Aua le Taamilomilo Lou Tua: O le toʻatele o tagata e masani ona liʻo o latou tua pe a faia lenei faʻamalositino, lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa maualalo. Taofi sa'o lou tua i le taimi atoa o le faamalositino.
- Auai Lau Autu: O le isi mea sese masani o le le faʻaogaina lelei o le autu i le taimi o lenei faʻamalositino. Taofi lou abs
FAQ
Can beginners do the Pi'o Pi'o i luga o le laina?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le fa'amalositino Barbell Bent Over Row. Ae ui i lea, e taua le amata i se mamafa mama e faʻamautinoa ai le foliga saʻo ma puipuia ai manuʻa. E aoga fo'i le iai o se tasi e poto i le si'isi'i u'amea mamafa, pei o se faia'oga, e mata'ituina ma fa'asa'o lou fomu pe a mana'omia. E pei lava o soʻo se faʻamalositino, e taua tele le faʻamafanafana muamua ma faʻasolosolo faʻateleina le mamafa pe a faʻaleleia le malosi.
What are common variations of the Pi'o Pi'o i luga o le laina?
- Laina Fa'aliliuina: I lenei fesuiaiga, e te fa'aogaina lou mamafa o lou tino e tete'e ai ma toso oe i luga i se pa'u e fa'amau i se tulaga maualuga.
- Pendlay Row: Fa'aigoaina i le faia'oga si'isi'i u'amea mamafa Glenn Pendlay, o lenei suiga e aofia ai le si'itia o le pa'u mai le fola i lou fatafata i se gaioiga e sili atu ona pa.
- Yates Row: O lenei fesuiaiga, e faaigoa i le tagata fau tino Dorian Yates, e aofia ai se tulaga sili atu saʻo ma le uu i lalo o le pa.
- T-Bar Row: Mo lenei fesuiaiga, e te faʻaogaina se masini T-bar poʻo se paʻu e tuʻu i totonu o se mea faʻapipiʻi maina, ma sii i luga le paʻu ma se au pipii.
What are good complementing exercises for the Pi'o Pi'o i luga o le laina?
- O le toso i luga o se isi faʻamalositino e fetaui ma le Barbell Bent Over Rows, aua latou te faʻatatau i maso o le tino pito i luga, e aofia ai le latissimus dorsi, biceps, ma rhomboids, e fesoasoani e faʻaleleia le malosi atoa ma le mautu.
- Seated Cable Rows e mafai fo'i ona fa'apipi'i le Barbell Bent Over Rows, a'o latou fa'atatau i musele pito i tua, fa'aleleia atili le malosi ma le paleni o muscular, e mafai ai ona sili atu le fa'atinoga ma foliga i le taimi o le Bent Over Rows.
Related keywords for Pi'o Pi'o i luga o le laina:
- Toleniga i tua Barbell
- Fa'amalositino Pi'o i luga o le laina
- Fa'aa'oa'oga i le laina o Barbell
- Aoaoga Malosi mo Tua
- Fa'amalositino Musole I tua ma Pape
- Fa'ata'ita'iga Pi'o Pi'o I luga ole Laila
- Fa'afefea ona fai le Barbell Bent Over Rows
- Fa'amalositino Barbell mo tua
- Faamalositino Siisii Uamea I tua
- Fa'aa'oa'oina Musele i tua i le Barbell