Power Sled Anti-Rotation Agai Savali

O le Power Sled Anti-Rotation Forward Walk o se fa'amalositino malosi i le tino atoa e fa'amalosia ai le tino, tauau, ma le tino maualalo a'o fa'aleleia le paleni ma le mautu. E sili ona aoga mo tagata taʻalo ma tagata faʻamalositino e manaʻomia le malosi malosi ma le faʻatonutonuina o a latou gaioiga. O le tuʻufaʻatasia o lenei faʻamalositino i au masani e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi galue, faʻatinoga atoa, ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa e ala i le faʻaleleia atili o le faʻaogaina o le tino ma le pulea.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Tu i le itu o le faaseʻe, uu le fusi poʻo le maea i lima uma e lua, ma faʻatulaga lou tino i se auala e latalata atu ai lou tauau agavale i le faʻaata.
2. Amata le savali i luma, taofi mau lou tino ma tetee atu i le manaʻo e faʻafefe lou tino agai i le faʻata; o le vaega lea e tetee i le rotation o le faamalositino.
3. Faʻaauau le savali mo se mamao poʻo se taimi, faʻalautele ou lima ma faʻasaʻo lou tino, tetee atu i le tosoina o le faʻata.
4. A e o'o loa i lau seti mamao po'o le taimi, fesuia'i itu ina ia latalata atu lou tauau taumatau i le fa'ase'e, ma toe fai le fa'amalositino.

Exercise Tips:

• Aua'i Lau Autu: O le fa'ase'e fa'ase'e anti-rotation agai i luma savali ose fa'amalositino atoa o le tino ae sili ona aoga mo le fa'amalosia o lou tino. Ina ia maua se mea sili mai lenei faʻamalositino, faʻaoga ou maso o le manava i le gaioiga atoa. O lenei mea o le a le gata ina maua ai le mautu ae faʻateleina ai le aoga o le faʻamalositino.
• Smoony, Pulea Gaoioiga: Aloese mai le fa'agaoio'i po'o le saoasaoa. O se mea sese masani lea e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa. Nai lo lena, ia taulai atu i le sologa lelei, pulea lelei. Fai se laa i luma ma le vae e tasi a'o tu le isi vae, ona fesuia'i lea. E tatau ona faia lenei mea a'o tete'e i le mana'o e fa'ata'amilo le fa'ata

FAQ

What are good complementing exercises for the Power Sled Anti-Rotation Agai Savali?

• O le Kettlebell Swing o se isi fa'amalositino aoga aua e taula'i i vaega maso e tasi e pei o le Power Sled Anti-Rotation Forward Walk, ae maise le totonugalemu ma vae, a'o fa'aolaina foi le malosi ma le tumau.
• O le Deadlift o se faʻamalositino faʻatasi aua e faʻamalosia ai le filifili pito i tua, e aofia ai le pito i lalo, glutes, ma hamstrings, e taua uma mo le faatumauina o le mautu ma le malosi i le taimi o le Power Sled Anti-Rotation Forward Walk.