Resistance Band Foot Inversion

O le Resistance Band Foot Inversion o se faʻamalositino faʻapitoa e faʻamalosia ai maso e nafa ma le feliuliuaʻi o vae, lea e taua tele mo tagata tamoʻe, tagata afeleti, ma i latou e toe faʻaleleia mai manuʻa vae poʻo vae. O lenei faʻamalositino e ofoina atu faʻamanuiaga e pei o le faʻaleleia o le paleni, faʻaleleia le taʻaloga afeleti, ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o manuʻa pito i lalo. E manana'o tagata ta'ito'atasi e fa'atino lenei fa'amalositino e fa'atumauina ai le soifua maloloina o vae ma tapuvae, fa'aleleia a latou fa'atinoga i ta'aloga e aofia ai le tamo'e po'o le osooso, ma fesoasoani i le toe fa'aleleia lelei pe a uma manu'a.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Taofi lou mulivae i luga o le eleele, liliu lou vae taumatau i totonu e faasaga i le tetee a le fusi.
2. Fa'afo'i lemu lou vae i le tulaga amata, fa'atumauina le vevesi i luga o le fa'aili.
3. Toe fai le gaioiga lea mo le numera mana'omia o toe fai, masani i le va o le 10 i le 15 taimi.
4. A uma loa ona fai le toe fai i lou vae taumatau, sui i lou vae agavale ma toe fai le faamalositino.

Exercise Tips:

• Fa'atumauina Tulaga Sa'o: A'o faia le fa'amalositino, taofi sa'o lou tua ma 'alofia le mimilo o lou tino. O le mimilo e mafai ona o'o atu ai i foliga le lelei ma ono manu'a. Ia mautinoa o loʻo pulea au gaioiga ma taulaʻi ile vae ma tapuvae.
• Faʻateleina Faʻateleina le Tetee: Aua le amata i se faʻaili e tele naua le tetee. Amata i se fusi mama ma faasolosolo malie ona faateleina le tetee a o faʻaleleia lou malosi. O le fa'aaogaina o se pa'u e mamafa tele e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu ma ono manu'a.
• Fete'ena'i faifaipea: Fa'aauau pea le fa'atete'e o le fa'aili i le taimi atoa o le fa'amalositino. Aua ne'i fa'agasolo le fa'aili i so'o se taimi, aua e fa'aitiitia ai le aoga o le fa'amalositino.
• Fa'atonuga o Gaoioiga: Alo'ese mai gaioioiga vave, matete. O le

FAQ

What are good complementing exercises for the Resistance Band Foot Inversion?

• Si'i o le Tama'i povi: O le si'i o le tamai povi e fesoasoani e fa'amalosia ai maso o le vae pito i lalo, lea e fa'aaogaina i le taimi o le fa'amalositino o vae, o lea e maua ai se ta'aloga sili atu mo le vae pito i lalo ma maso vae.
• Toe Curls ma Resistance Band: O lenei faʻamalositino e faʻatatau i musele laiti o le vae, lea e masani ona le amanaʻia i isi taʻaloga, faʻaopoopoina le Foot Inversion e ala i le faʻamautinoaina o maso uma o le vae e faʻamalosia ma paleni.