Taimane Lomitusi
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Overview:
O le Diamond Press o se faʻamalositino lelei e faʻatatau i le triceps, fatafata, ma tauau, e ofoina atu se auala sili ona lelei e faʻamalosia ma faʻamalosi ai nei maso. E fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua e mafai ona suia e fetaui ma soʻo se tulaga malosi. E manana'o tagata ta'ito'atasi e fa'atino lenei fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le malosi o le tino i luga, fa'aleleia le fa'auigaina o maso, ma lagolagoina lelei le fa'atinoga i isi gaioiga fa'aletino.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Tu'u i lalo lou tino i le eleele, fa'asa'o lou tua ma fa'aoga lou tino, se'ia o'o tonu lou fatafata i luga a'e o le eleele.
- Oomi lou tino i tua, faʻaloaloa atoa ou lima ae le o lokaina ou tulilima, aʻo tumau pea le foliga taimane i ou lima.
- Ia mautinoa ia tuu lou tino i se laina sa'o mai lou ulu i ou mulivae i le taimi atoa o le gaioiga.
- Toe fai le faiga lea mo le numera e mana'omia o toe fai, ia mautinoa e sa'o lau fomu i le taimi atoa.
Exercise Tips:
- Fa'atumauina le Fa'atonuga Lelei o le Tino: E tatau i lou tino ona fai se laina sa'o mai lou ulu i ou mulivae. Aloese mai le faaofuofu o lou tua pe sii i luga lou papa, aua e mafai ona oo atu ai i le tiga i tua ma faaitiitia ai le aoga o le faamalositino.
- Gaioiga Pulea: Aloese mai le faanatinati i gaioiga. Tu'u i lalo lou tino i se faiga fa'atonu se'ia toeitiiti lava pa'i lou fatafata i ou lima, ona toe tulei lea i luga. Ole mea lea ole a fa'amautinoa ai o lo'o e fa'aogaina atoatoa ou maso ma e le fa'alagolago ile malosi.
- Aua le lokaina ou tulilima: A e tuleia lou tino i luga, aloese mai le lokaina o ou tulilima, aua e mafai ona faʻalavelave ai ou sooga. Taofi teisi i lalo o ou tulilima ile pito i luga ole gaioiga.
- Mafanafana
FAQ
Can beginners do the Taimane Lomitusi?
Ioe, e mafai e tagata amata ona fai le faamalositino a le Diamond Press. Ae ui i lea, e taua le maitauina o lenei faʻamalositino e mafai ona luʻitau ona e manaʻomia ai se maualuga maualuga o le malosi o le tino. O tagata amata e tatau ona amata i se suiga fou pe a manaʻomia, e pei o le faia o le faʻamalositino i luga o latou tulivae pe faʻasaga i se puipui. E fautuaina i taimi uma e amata i se malosi mama ma faasolosolo malie aʻo faʻaleleia atili le malosi ma le tumau. E pei lava o soʻo se faʻamalositino, e taua tele le faʻaoga talafeagai e puipuia ai manuʻa. Atonu e aoga le i ai o se tagata a'oa'o po'o se tagata tomai fa'aletino e fa'aali muamua le fa'amalositino.
What are common variations of the Taimane Lomitusi?
- O le Decline Diamond Press e taulaʻi atili i le fatafata pito i lalo ma triceps, faia i luga o se nofoa faʻaitiitia.
- O le Diamond Push-Up o se suiga o le tino o le taimane lomitusi, lea e mafai ona faia i soo se mea e aunoa ma se meafaigaluega.
- O le Close-Grip Diamond Press o se fesuiaiga lea e tu'u fa'alatalata fa'atasi ai lima e fa'atatau atili ai le triceps.
- O le One-Handed Diamond Press o se suiga sili atu e manaʻomia ai le paleni ma le malosi, aʻo faia le faʻamalositino i le lima e tasi i le taimi.
What are good complementing exercises for the Taimane Lomitusi?
- Tricep Dips: O le Tricep dips o se fesoasoani tele lea i le Diamond Press aua latou te taulaʻi i le vaega maso e tasi - le triceps - ae mai se isi itu, e ofoina atu se faʻamalositino sili atu mo lenei maso.
- Bench Press: Bench Press o se fa'amalositino fa'atasi i le Diamond Press aua e galue fo'i i le fatafata ma maso triceps, ae fa'aopoopoina, e fa'aulu ai musele ma musele tua, ma maua ai se a'oa'oga e sili atu ona paleni le malosi o le tino.
Related keywords for Taimane Lomitusi:
- Fa'amalositino Press Diamond
- Toleniga tua mamafa tino
- Fa'amalositino i le fatafata i le fale
- Diamond Press mo le fatafata
- Fa'aliga Taimane mamafa tino
- Fa'amalositino i tua e leai ni meafaigaluega
- Taimane Press toleniga masani
- Fa'amalositino mamafa mo tua ma fatafata
- Taimane Press technique
- Auala e fai ai le faamalositino a Diamond Press