Uaea Tu'u Fa'a'oso'o maualuga Fa'afo'i lele

O le Cable Standing Cross-over High Reverse Fly o se faʻamalositino faʻamalositino e faʻatatau i maso i luga o lou tua, tauau, ma lima, e ofoina atu se auala aoga e faʻaleleia ai le tu, faʻaleleia le faʻamalamalamaga o maso, ma faʻamalosia le malosi atoa o le tino. O lenei fa'amalositino e fetaui lelei mo tagata amata ma e fiafia i le tino malosi aua e mafai ona faigofie ona suia e tusa ai ma le malosi o le tagata ma le maualuga o le malosi. E manaʻo tagata taʻitoʻatasi e faʻapipiʻi lenei faʻamalositino i a latou masani e faʻateleina ai le tumau o le tino pito i luga, faʻaleleia atili le paleni o le tino, ma maua ai se foliga sili atu ona lanu ma faʻatagata pito i luga.

Instructions

Step-by-step guide:

1. Uu au o le masini uaea i ou lima, ia mautinoa o loʻo faʻaloaloa atoatoa ou lima ma kolosi i luma o lou tino.
2. Tu sa'o ma sina punou i ou tulivae, ma tuu ou vae i le lautele o tauau mo le mautu.
3. Toso i fafo au o le masini uaea i ou itu ma teisi i tua, a'o fa'asa'o ou lima ma fa'atumauina le tulaga fa'alava o le tino.
4. Toe fa'afo'i lemu ou lima i le tulaga amata, pulea le gaioiga e aloese ai mai le fa'afuase'i ona tu'u, ma toe fai le fa'amalositino mo le numera mana'omia o toe fai.

Exercise Tips:

• **Filifiliga Tau Mamafa Sa'o**: Filifili se mamafa e mafai ai ona e faia le faamalositino i se faiga sa'o. O le fa'aaogaina o mea mamafa e mamafa tele e mafai ona o'o atu ai i foliga le talafeagai ma fa'atuputeleina ai le ono manu'a. Amata i le mamafa mama ma faasolosolo faʻateleina aʻo faʻaleleia lou malosi.
• **Gaioiga Fa'atonu**: O le ki o lenei fa'amalositino o le fa'atinoina lea i se faiga fa'agesegese ma fa'atonutonu. Aloese mai le fa'aoso po'o le fa'aogaina o le malosi e toso ai uaea. O lenei mea e le gata e faʻaitiitia ai le aoga o le faʻamalositino ae faʻateleina foi le lamatiaga o manuʻa.
• **Tulaga Sa'o o Lima**: A uu au lima, e tatau ona faasaga i luma ou alofilima. Aloese mai le mimilo o ou tapulima pe u'u mau foi au aua e ono afaina ai tapulima.
• **Vaega o Gaioiga**: Ia mautinoa e fa'aloalo atoa i fafo ou lima

FAQ

What are good complementing exercises for the Uaea Tu'u Fa'a'oso'o maualuga Fa'afo'i lele?

• Pi'o i luga o le Dumbbell Reverse Fly: O lenei faʻamalositino e faʻamalieina le Cable Standing Cross-over High Reverse Fly e ala i le tulimataʻiina o maso tutusa, o le pito i tua ma le pito i luga, ae mai se isi itu, e faʻamautinoa ai o loʻo galue lelei nei maso.
• Seated Cable Rows: O lenei faʻamalositino e fetaui ma le Cable Standing Cross-over High Reverse Fly e faʻatatau i maso i lou tua, aemaise lava le latissimus dorsi ma rhomboids, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai lou malosi atoa i tua ma tuʻu, faʻapipiʻi le tino pito i luga ma le malosi o tauau. fausia e le Cable Standing Cross-over High Reverse Fly.