Die Ligende Enkelbeen-sirkel is 'n voordelige oefening wat hoofsaaklik die kern, heupe en dye teiken, wat beide krag en buigsaamheid verbeter. Dit is 'n geskikte oefensessie vir individue op alle fiksheidsvlakke, veral diegene wat hul onderlyfkrag en stabilisering wil verbeter. Mense sal hierdie oefening wil doen om hul kernstabiliteit te verbeter, heupmobiliteit te verbeter en hul algehele liggaamskoördinasie te verbeter.
Ja, beginners kan die Liing Single Leg Circle-oefening doen. Hulle moet egter met klein sirkels begin en die grootte geleidelik vergroot namate hul krag en buigsaamheid verbeter. Dit is belangrik om die korrekte vorm te handhaaf en die beweging te beheer om te verhoed dat die heup of onderrug gespanne word. As hulle enige ongemak of pyn ervaar, moet hulle die oefening staak en 'n fiksheidskundige raadpleeg.