StrongMan Atlas Stones
Uitoefeningprofiel
Verwante Uitoefeninge:
Kry die uitoefeningsbiblioteek in jou sak!
Inleiding tot die StrongMan Atlas Stones
Die StrongMan Atlas Stones-oefening is 'n vollyf-oefensessie wat hoofsaaklik die rug, skouers en arms teiken, wat aansienlike krag- en uithouvermoë-voordele bied. Dit is ideaal vir diegene wat op soek is na hoë-intensiteit krag opleiding, veral atlete en individue wat aan sterkman kompetisies deelneem. Mense sal hierdie oefening wil doen, aangesien dit nie net fisiese krag en veerkragtigheid verhoog nie, maar ook funksionele krag verbeter wat op alledaagse take toegepas kan word.
Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal StrongMan Atlas Stones
- Plaas jou arms om die klip, sluit jou vingers onder dit vas, en trek die klip in jou skoot terwyl jy met jou bene opry.
- Sodra die klip in jou skoot is, plaas jou hande weer na die bokant van die klip en hou jou bors daarteen gedruk.
- Ry op met jou heupe en bene terwyl jy die klip terselfdertyd op jou lyf trek, met die doel om dit op jou skouer of oor 'n staaf te kry as jy in 'n kompetisie is.
- Laat sak die klip versigtig terug na die grond, buig by jou knieë en heupe om behoorlike vorm te behou en besering te voorkom.
Wenke vir uitvoering StrongMan Atlas Stones
- Korrekte opteltegniek: Die tegniek om Atlas-klippe op te lig, verskil van ander gewigstootoefeninge. Jy moet hurk en die klip so veel as moontlik met jou arms om dit vasgryp, en lig dit dan met jou bene en heupe, nie jou rug nie. 'n Algemene fout is om met die rug op te lig, wat ernstige beserings kan veroorsaak.
- Gebruik van Tacky: Tacky is 'n taai stof wat baie sterkman-mededingers gebruik om hulle te help om die klippe vas te gryp. Dit is egter belangrik om dit spaarsamig te gebruik en net waar nodig. Oormatige gebruik kan die klip te taai en moeilik maak om aan te pas sodra jy dit opgelig het.
- Oefen met ligter klippe: As jy nuut is by Atlas Stones
StrongMan Atlas Stones Veelgestelde Vrae
Kan beginners die StrongMan Atlas Stones?
Die StrongMan Atlas Stones-oefening is redelik gevorderd en vereis 'n hoë vlak van krag, tegniek en ervaring. Dit word gewoonlik nie aanbeveel vir beginners nie weens die risiko van besering. Beginners moet begin met basiese kragoefeninge en geleidelik vorder na meer komplekse bewegings. As 'n beginner egter in hierdie tipe oefening belangstel, moet hulle leiding kry van 'n professionele afrigter wat kan verseker dat hulle die regte vorm en tegniek gebruik, en kan wysigings of voorbereidende oefeninge aanbeveel.
Wat is algemene variasies van die StrongMan Atlas Stones?
- Die kliplading behels dat die mededinger verskeie Atlas-klippe op platforms van verskillende hoogtes in 'n spesifieke volgorde lig.
- Die Stone Carry is 'n variasie waar die deelnemer die Atlas Stone so vinnig as moontlik oor 'n sekere afstand moet dra.
- Die Kliplig vir Hoogte vereis dat die deelnemer die Atlas Klip lig en dit oor 'n staafstel op 'n spesifieke hoogte gooi.
- Die Stone Run is 'n variasie waar die deelnemer 'n reeks Atlas-klippe in die vinnigste moontlike tyd op platforms moet lig en plaas.
Wat is goeie aanvullende oefeninge vir die StrongMan Atlas Stones?
- Front Squats kan ook die Atlas-klippe aanvul, aangesien hulle die quadriceps en kern teiken, wat noodsaaklik is vir die handhawing van stabiliteit en beheer terwyl die swaar klippe opgelig en gedra word.
- Laastens kan oorhoofse perse 'n voordelige toevoeging wees, aangesien dit die skouer- en armspiere versterk, wat die vermoë verbeter om die klip hoër op te lig en op die platform te plaas.
Verwante sleutelwoorde vir StrongMan Atlas Stones
- StrongMan Atlas Stones oefensessie
- Atlas Stones bobeen oefening
- Geweegde bobeen oefensessie
- StrongMan-oefeninge vir dye
- Dye versterking met Atlas Stones
- Atlas Stones gewig opleiding
- StrongMan Atlas Stones bobeen teiken
- Geweegde Atlas Stones oefening
- Dye-oefensessie met StrongMan Atlas Stones
- Atlas-klippe vir dyspierbou