Voorste liesskop. Skopboks
Uitoefeningprofiel
Verwante Uitoefeninge:
Kry die uitoefeningsbiblioteek in jou sak!
Inleiding tot die Voorste liesskop. Skopboks
Die Front Groin Kick in skopboks is 'n kragtige onderlyf-oefening wat die kern, bene en glutes teiken, terwyl dit ook balans en koördinasie verbeter. Hierdie stap is ideaal vir individue van alle fiksheidsvlakke wat hul selfverdedigingsvaardighede wil verbeter of verskeidenheid by hul oefenroetine wil voeg. Deur die Front Groin Kick in jou fiksheidsprogram in te sluit, kan jy jou algehele krag, behendigheid en kardiovaskulêre gesondheid ’n hupstoot gee, terwyl jy ’n praktiese selfverdedigingstegniek aanleer.
Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal Voorste liesskop. Skopboks
- In 'n vinnige beweging, bring jou agterste knie tot middellyfvlak terwyl jy op die bal van jou ander voet draai.
- Strek jou been reguit uit, met die doel om jou teiken met die bokant van jou voet of jou skeen te tref. Jou teiken moet die liesarea van jou teenstander wees.
- Nadat jy kontak gemaak het, trek jou been vinnig terug en bring jou knie terug na middellyfvlak.
- Plaas jou voet terug op die grond, neem jou oorspronklike gevegshouding aan, gereed vir die volgende skuif.
Wenke vir uitvoering Voorste liesskop. Skopboks
- Gebruik jou heupe: Die krag van 'n voorste liesskop kom nie van jou been alleen af nie, maar van jou heupe. Terwyl jy die skop uitvoer, stoot jou heupe vorentoe terwyl jy jou bolyf regop hou. Dit sal jou skop meer krag en reikwydte gee.
- Mik korrek: Die teiken van 'n voorste liesskop is, soos die naam aandui, die lies. Mik na hierdie sensitiewe area aangesien dit 'n ware spel-wisselaar in 'n selfverdedigingsituasie kan wees. Wees egter in 'n opleidingsomgewing bedag op jou maat se veiligheid.
- Gebruik die bokant van jou voet: Wanneer jy die skop uitvoer, moet jy met die bokant van jou voet of die onderste deel van jou skeen slaan, nie jou tone nie. Dit is 'n algemene fout wat beginners maak, wat kan lei
Voorste liesskop. Skopboks Veelgestelde Vrae
Kan beginners die Voorste liesskop. Skopboks?
Ja, beginners kan die Front Groin Kick in skopboks uitvoer. Dit is egter belangrik om die korrekte tegniek aan te leer om beserings te vermy. Dit word aanbeveel om te begin onder die leiding van 'n opgeleide professionele persoon wat kan verseker dat jy dit korrek doen. Beginners moet ook stadig begin en die intensiteit geleidelik verhoog namate hul krag en buigsaamheid verbeter.
Wat is algemene variasies van die Voorste liesskop. Skopboks?
- Die Snap Groin Kick is nog 'n variasie waar die skop vinnig uitgevoer word deur die knie opwaarts na die lies te klap, wat dit 'n vinnige en onverwagte beweging maak.
- Die springende liesskop is meer gevorderd, waar jy van een voet afspring en die ander een gebruik om 'n kragtige skop aan die opponent se lies te lewer.
- Die draaiende liesskop behels 'n volle liggaamsrotasie om momentum te bou voordat 'n sterk skop na die opponent se lies gelewer word.
- Die Roundhouse-liesskop bevat 'n veebeweging, waar die skop in 'n sirkelvormige pad gelewer word wat die teenstander se lies teiken, wat dikwels gebruik word vir sy groter omvang en krag.
Wat is goeie aanvullende oefeninge vir die Voorste liesskop. Skopboks?
- Knee Strikes: Hierdie oefeninge komplementeer Front Groin Kicks deur dieselfde spiergroepe te versterk, naamlik die quads en heup flexors, en ook jou balans en koördinasie te verbeter wat die sleutel tot 'n suksesvolle skop is.
- Hurk: Squats help om krag van die onderlyf te bou, veral in die glutes, quads en dyspiere, wat noodsaaklik is vir die verskaffing van die krag wat nodig is om 'n liesskop doeltreffend uit te voer.
Verwante sleutelwoorde vir Voorste liesskop. Skopboks
- Voorliesskop-oefensessie
- Liggaamsgewig skopboksoefeninge
- Pliometriese opleiding
- Skopboks vir fiksheid
- Lieste Skop Oefening
- Liggaamsgewig pliometriese oefensessies
- Hoë-intensiteit skopboks
- Voorste liesskoptegniek
- Skopboks Liggaamsgewig oefening
- Plyometriese Skopboksopleiding